[Relato] Dieta Cutting - Objetivo Bf 8% (Fotos)

[Math Fitt 0]

Acompanhando!!! Os resultados tão ficando legais

Sem querer ser chato, mas se puderem deem suas opinioes no meu tópico

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105822-dieta-para-iniciante/http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105822-dieta-para-iniciante/

ABRAÇO A TODOS

[marcelohss 18]

Acompanhando!!! Os resultados tão ficando legais

Sem querer ser chato, mas se puderem deem suas opinioes no meu tópico

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105822-dieta-para-iniciante/http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105822-dieta-para-iniciante/

ABRAÇO A TODOS

O link que você postou não está funcionando brother!

Semana 08 / Dia 01

Bom no FDS extrapolei o limite de carbo que eu tinha estipulado, porém, parece que o resultado foi bom! Hoje me senti muito bem, tanto no treino quanto em relação geral (perda de gorduram etc)... as veias estão claramente mais aparentes e acho que a evolução continua indo bem (a medida do abdome continua a mesma de sexta)!

Na semana passada até quarta senti a evolução muito boa, já quinta e sexta senti uma pequena queda, então estou pensando seriamente em dar uma aumentada nos carbos na quinta-feira, nada d+, apenas aumentar a quantidade de inhame no pré e arroz no almoço, vou pensar nisso até lá!

Hoje a dieta foi 100% e o treino muito bom também!

[marcelohss 18]

Semana 08 / Dia 02

Dia tranquilo, dieta 100% e treino 100%. Tenho ficado com um pouco de fome algumas horas do dia mas nada demais. A fraqueza que senti na semana retrasada e passada durante o treino acho que foi relacionada à falta de glutamina mesmo pois depois que voltei a tomar não senti mais nada.

Abs

[marcelohss 18]

Semana 09 / Dia 03, 04 e 05

Aumentei os carbos na quinta como havia previsto... estou me sentindo bem mas os músculos estão um pouco "vazios"! Mesmo assim a evolução continua boa, na próxima semana não vou seguir essa dieta exatamente, é minha última semana antes viajar (15 dias de férias viajando) então vou fazer uma alimentação mais "normal", pro organismo se adaptar. Provavelmente o que vou fazer é aumentar os carbs e diminuir as proteínas... diminuir o consumo de suplementos trocando por alimentos sólidos!

Abaixo segue foto da evolução:

Abraços

[zebu420 2]

Po brother, não tinha visto que vc tinha um relato aki tbm...

parabens pelos resultados cara! ta com um shape maneiro =]

abrass

[marcelohss 18]

Po brother, não tinha visto que vc tinha um relato aki tbm...

parabens pelos resultados cara! ta com um shape maneiro =]

abrass

Valeu Zebu... vamos que vamos, agora o objetivo vai ser cutting até rasgar! rsrs

Abs

[marcelohss 18]

Ultima Semana

Como programado essa é a última semana desse Cutting (vou viajar de férias durante 15 dias a partir de sábado) e por isso modifiquei a dieta, cortei a maior parte dos suplementos e diminui a quantidade de proteínas e aumentei os carbos para fazer uma alimentação mais "normal". Essa semana também tenho 02 confraternizações de final de ano (amigos e família) e por isso saí da dieta esses dias a noite.

Acho que meu BF chegou a aproximadamente 10% mas no olhômetro é difícil ter certeza. Com certeza depois das férias vou continuar em cutting, o objetivo é acostumar o corpo a um BF mais baixo. Em 2013 pretendo fazer menos Builking, manter o BF semrpe baixo.

Resultados finais:

Braço Contraido : 08.11.2012 - 42,5cm / Atual - 42,5cm (medi na parte mais grossa do bíceps)
Antebraço: 08.11.2012 - 32cm / Atual - 32cm (medi na parte mais grossa, com o pulso virado pra cima)
cintura: 08.11.2012 - 92cm / Atual - 84cm (medi logo acima do umbigo)
peito: 08.11.2012 - 102cm / Atual - 104cm (medi a parte mais grossa)

A qualidade da foto não ficou boa mas da ter uma ideia:

E isso ae galera, o relato ajudou bastante a manter o foco, nas 09 semanas sai da dieta apenas uma vez por motivo de força maior! rs
Obrigado a todos que acompanharam, abraços e boas festas!

[FABIO_CARIOCA 0]

Tá bem demais.Tem tudo pra ficar melhor. Me falta disposição para fazer o mesmo ( ou tentar ).

Semana 04 / Dia 01

Como previsto hoje diminui a comida... um pouco de fome durante o dia mas o treino rendeu bem!

Segue como ficou minha dieta agora:

Não consigo abrir o arquivo da dieta velho.

[marcelohss 18]

Fala grande,

Rapaz esse depoimento foi do final do ano passado só... esse ano foi bem ruim pra mim, tiver uma pausa de quase 03 meses no início do ano e quando voltei, fiz um Cutt mto bem feito, quando os resultados estavam ficando bons fiz uma cirurgia e fiquei mais 01 mês parado. Agora voltei tem 03 semanas, recuperando o resultado mas desanimei de fazer depoimento.

A dieta não aparece pq deletei o arquivo, depois vou pesquisar aqui se encontrar eu posto pra vc dar uma olhada.

Deixa eu dar uma recuperada que eu volto a postar.
Valeu, abraços.

Editado Agosto 22, 2013 às 18:45 por marcelohss

[FABIO_CARIOCA 0]

Fala grande,

Rapaz esse depoimento foi do final do ano passado só... esse ano foi bem ruim pra mim, tiver uma pausa de quase 03 meses no início do ano e quando voltei, fiz um Cutt mto bem feito, quando os resultados estavam ficando bons fiz uma cirurgia e fiquei mais 01 mês parado. Agora voltei tem 03 semanas, recuperando o resultado mas desanimei de fazer depoimento.

A dieta não aparece pq deletei o arquivo, depois vou pesquisar aqui se encontrar eu posto pra vc dar uma olhada.

Deixa eu dar uma recuperada que eu volto a postar.

Valeu, abraços.

E nesse seu retorno, o que está tomando para recuperar o tempo perdido? valew