Treino Abx2 - É O Mais Adequado ?

[Vvieira 0]

Bom dia Galera!

Estou em um processo de aniquilar a massa gorda, atualmente estou com 77 - 78 kg com 25% de podridão tenho 1,61, ou seja, estava entrando na obesidade. Estava lendo alguns posts sobre o treino ABx2 para o processo de cutting seria uma boa opção.

Vocês concordam com isso?

Caso sim, alguém poderia me ajudar montar um treino.

PS. Já estou em uma dieta low carb.

Abs.

[thgbrbs 4]

Pode ser só que com muitas repetições 3 x 15 , 4x12

algo assim

[Victal 29]

Pode ser só que com muitas repetições 3 x 15 , 4x12

algo assim

Não fala merda, cara... ¬¬'

[greco-romano 108]

Pode ser só que com muitas repetições 3 x 15 , 4x12

algo assim

Nada a ver... Muita gente usa a mesma faixa de repetições em bulk e cut. Se o cara fazia 5 x 3-6 reps em bulk, pode continuar fazendo no cut - o que inclusive ajuda a preservar a massa muscular.

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@Vvieira, AB x 2 é sim uma boa opção. Outra opção interessante é o AB x 1.5 (ABA semanas ímpares, BAB semanas pares). Em ambas as divisões você pode fazer cardio nos dias OFF.

Sobre ajudar na montagem, posta teu treino atual e tuas idéias, daí o pessoal dá sugestões.

Abraço

[Victal 29]

Qual é sua experiência de treino?

[Vvieira 0]

Faz uns 2 anos que treino, porem entrei no sedentarismo por um bom tempo. Estou voltando agora depois de 3 anos sem malhar com frequência, faz uns 6 meses que estou batendo cartão na academia.

[Rodrigo Souto 338]

Vai na área dos diários que tem muita informação sobre isso !

[Victal 29]

Faz uns 2 anos que treino, porem entrei no sedentarismo por um bom tempo. Estou voltando agora depois de 3 anos sem malhar com frequência, faz uns 6 meses que estou batendo cartão na academia.

Não entendi... "Bater o cartão com frequência" é treinar consistentemente ou só frequentar a academia mesmo, quase sem compromisso? Antes desses 6 meses, você estava há 3 anos parado? É isso mesmo?

[Vvieira 0]

Isso Victal, to indo com frequência na academia (malhar, não jogar conversa fora rsrs) antes parava 1 mês voltava depois parava novamente. E sim 3 anos sem malhar com frequência, porem venho a 1 ano que "pedalo" utilizando a bike para ir até o trabalho.

[Luís Guilherme.m 702]

Sua preocupação número 1 tem q ser dieta e não treino!