Dúvida Treino De Perna

[bruuunogringo 16]

O meu treino é assim:

Agachamento 5x5.

Terra 3x5

E acabou.

o meu também é assim, mais ainda adaptei um stiff 2x8 no final só pra dar aquela quebrada nas pernas

[Wilson Sabiá 0]

Pessoal, acho que vcs não entenderam muito bem oq perguntei

tipo assim

Vms dizer que fazendo agachamento, cadeira extensora e leg 45 tudo em 3 séries, no total seriam 9 séries pra quadriceps

e depois fazendo só stiff por exemplo, seria 3 séries e só

no caso ficaria 9x3

essa relação queria saber, 9 séries pra quadriceps e 3 pra parte posterior???? Como divide isso?

[Visitante DESTROY3R]

agachamento parece que é exercício pra gluteo, ainda mais atg

[Hugo Macena 2]

Tenta manter equilibrado, coloca 9x6 ou deixa como está por se for errar tratando-se treino é melhor errar para menos. Meu treino está assim: Agachamento livre,leg press 45°, cadeira extensora e mesa flexora. Ah lembrando que a parte posterior é bem menor que o quadríceps.

[Marombeiro_X 5]

O meu treino é assim:

Agachamento 5x5.

Terra 3x5

E acabou.

O.o Apenas esses 2 exercicios mano?

Tenta manter equilibrado, coloca 9x6 ou deixa como está por se for errar tratando-se treino é melhor errar para menos. Meu treino está assim: Agachamento livre,leg press 45°, cadeira extensora e mesa flexora. Ah lembrando que a parte posterior é bem menor que o quadríceps.

O meu treino é igual ao seu man', Qts Repetições é séries tu faz?

[Hugo Macena 2]

O meu treino é igual ao seu man', Qts Repetições é séries tu faz?

Agachamento 4x8, Leg 4x10, extensora 4x8-10 e felxora 4x8-10

[Marombeiro_X 5]

Agachamento 4x8, Leg 4x10, extensora 4x8-10 e felxora 4x8-10

Esse seu treino é FOCADO EM intensidade ou Volume?

[vittoclavijo 99]

Agachamento 5x5 e Terra 1x5

Perfect kkk

[Hugo Macena 2]

Esse seu treino é FOCADO EM intensidade ou Volume?

Intensidade