Malhar Sem Dieta ?

[manel007 3417]

mas voce tem uma ideia + - de quanto consome de proteína? não precisa ser necessariamente na proporção 2g/Kg, isso é um valor superestimado, acho que se conseguir consumir umas 100g já ta legal, e depois disso, voce tenta colocar um pouco de fibras e gorduras boas, e completa com carbo até ganhar peso

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Voces ficam muito bitolados com esse negocios de dieta.. tsssc...

Vão viver...

Editado Novembro 4, 2012 às 21:42 por Gabriel De Souza Menezes

[FrangoGainer 568]

Eu sinceramente discordo dos outros.

É bonitinho falar que toma leite desnatado , pao integral , albumina .... mas digamos assim, não causam um impacto tao grande.

coma bem ate onde der, no café da manha, pode mandar leite normal mesmo ,

com um omelete e umas torradas , no lanche do colegio , pode mandar algumas frutas...

no Almoço, um prato que muitos aqui do forum gostam , e que e barato ate onde sei e o frango com batata doce, ou talvez um peixe.

No pré treino , manda uma vitamina classica mesmo Banana + Leite + um sanduiche, no Pos nao precisa de whey manda alguns ovos , com um suco , no jantar mesma coisa do almoço... um peixe com arroz branco mesmo talvez...

Na ceia um sanduiche...

essas coisas que eu falei acima saem barato.... salada tambem sai barato

Nao precisa ter um ISO 100 ou uma caseina da Dymatize...

Tenha um Bom treino, um bom descanso e se alimente bem dentro do possivel , te garanto que crescera.

Outra coisa, todo mundo aqui no forum , mostra uma aliemntaçao bonitinha e tal... mas duvido que todo o dia comam "frango com batata doce"... .

A alimentaçao e sim importantissima eu diria que é 50% , 35% treino e 15% descanso mas oque muitos não levam em conta é que comer talvez um chocolate , ou não ter tempo para tomar um cafe da manha legal não vai zerar esses 50% talvez abaixe umpouco, mas nada muito relativo, Ok , voce podia ser 100% mas se inves disse for 95% não vai deixar de crescer , oque realmente faz diferença é a frequencia e o tempo de treino tente manter uma boa quantidade de carbo e proteina e boa Sorte

Editado Novembro 4, 2012 às 21:48 por FrangoGainer

[Giganti 103]

Cara, esse dias estava conversando com um grupo de amigos justamente isso.

e a unica resposta que pude dar, foi: Treinar sem dieta não tem sentido, não tem lógica.

Seja para quem quer ter uma saúde melhor, quem quer ter ganhos musculares emagrecer ou manter o peso, Treinar sem Dieta, não faz sentido.

[ectomorpho 14]

malhar sem dieta é igual a pescar sem isca, dificilmente voce conseguirá alguma coisa!

[Sr das Anilhas 7]

Eu sinceramente discordo dos outros.

É bonitinho falar que toma leite desnatado , pao integral , albumina .... mas digamos assim, não causam um impacto tao grande.

coma bem ate onde der, no café da manha, pode mandar leite normal mesmo ,

com um omelete e umas torradas , no lanche do colegio , pode mandar algumas frutas...

no Almoço, um prato que muitos aqui do forum gostam , e que e barato ate onde sei e o frango com batata doce, ou talvez um peixe.

No pré treino , manda uma vitamina classica mesmo Banana + Leite + um sanduiche, no Pos nao precisa de whey manda alguns ovos , com um suco , no jantar mesma coisa do almoço... um peixe com arroz branco mesmo talvez...

Na ceia um sanduiche...

essas coisas que eu falei acima saem barato.... salada tambem sai barato

Nao precisa ter um ISO 100 ou uma caseina da Dymatize...

Tenha um Bom treino, um bom descanso e se alimente bem dentro do possivel , te garanto que crescera.

Outra coisa, todo mundo aqui no forum , mostra uma aliemntaçao bonitinha e tal... mas duvido que todo o dia comam "frango com batata doce"... .

A alimentaçao e sim importantissima eu diria que é 50% , 35% treino e 15% descanso mas oque muitos não levam em conta é que comer talvez um chocolate , ou não ter tempo para tomar um cafe da manha legal não vai zerar esses 50% talvez abaixe umpouco, mas nada muito relativo, Ok , voce podia ser 100% mas se inves disse for 95% não vai deixar de crescer , oque realmente faz diferença é a frequencia e o tempo de treino tente manter uma boa quantidade de carbo e proteina e boa Sorte

Concordo plenamente com você, Frangogainer.

Não falei nada antes porque sei que iriam me apedrejar hahahaha

Eu por exemplo não faço dieta muito menos suplemento (principalmente pelo dinheiro), mas me alimento bem.

Café da manhã sempre bem farto, almoço as 9h da manhã, pequena refeição (ou mais 1 almoço) as 12h e por aí vai!

Meu shake pós treino é aveia, banana... tudo que estiver ao alcance! hahaha

Ps.: E estou tendo bons (diria até ótimos) resultados. (Não sei se é pelo fato de ser mesomorfo, mas comigo funciona hehe)

Abraço!

Editado Novembro 4, 2012 às 22:00 por Marco Fonseca2

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Vocês acham que só pq a pessoa nao tem uma tabelinha e nao conta os nutrientes ela nao vai crescer hahaha,só da pessoa ter o bom senso de não comer gorduras obvias como mc donalds e coca cola , e comer sempre o arroz feijao e frango e nunca ficar de barriga vazia e treinar bunitinho É OBVIL que ela vai crescer,mais não se não comer "bonitinho" não vai crescer tsc , revejam seus conceitos...

[capitão caverna 23]

Vocês acham que só pq a pessoa nao tem uma tabelinha e nao conta os nutrientes ela nao vai crescer hahaha,só da pessoa ter o bom senso de não comer gorduras obvias como mc donalds e coca cola , e comer sempre o arroz feijao e frango e nunca ficar de barriga vazia e treinar bunitinho É OBVIL que ela vai crescer,mais não se não comer "bonitinho" não vai crescer tsc , revejam seus conceitos...

É a geração IIFYM, conte os macros direitinho que vai ficar fortinho. Esperando pela próxima moda do verão...

[FrangoGainer 568]

malhar sem dieta é igual a pescar sem isca, dificilmente voce conseguirá alguma coisa!

Pelo visto nunca pescou xD em alto mar com corrente, se voce simplismente balançar o anzol pega muito peixe so tem que saber o lugar certo.

[Kurt Cobain 37]

Vocês acham que só pq a pessoa nao tem uma tabelinha e nao conta os nutrientes ela nao vai crescer hahaha,só da pessoa ter o bom senso de não comer gorduras obvias como mc donalds e coca cola , e comer sempre o arroz feijao e frango e nunca ficar de barriga vazia e treinar bunitinho É OBVIL que ela vai crescer,mais não se não comer "bonitinho" não vai crescer tsc , revejam seus conceitos...

creio que eu que os resultados seriam mais garantidos seguindo uma dieta, comendo uma quantidade x de macros... é que nem gente querendo fazer cutt e não sae a quantidade de proteínas que comem... é lógico que vai perder massa. mas é OBVIO que cada caso, é um caso.