Avaliem Treino Abcde

[jua1 0]

Avaliem esse treino por favor, sem criticas abusivas... Tempo de treino é 6 meses!

Altura: 1,70m

Peso:63.4kg

Idade: 15 anos

Dieta:Bulking

Objetivo: Hipertrofia

Segunda-Feira (Quadriceps/Panturrilha/Abs)

Panturrilha Sentado 4x15

Panturrilha Leg 4x15

Leg Press 45º 4x8

Agachamento Livre 4x8

Cadeira Extensora 4x8 (c/ drop set)

Abs inclinado com peso

Abs levantar perna s/ peso

Abs perna cruzada s/peso

Terça (Peito)

Supino Reto 4x8

Crucifixo Inclinado 4x10

Crucifixo Reto 3x8

Crucifixo Declinado 4x8

Crossover cruzado 4x8

Quarta (Costas/Antebraço/Abs)

Remada pela frente aberta (aquecer) 3x15

Remada pela frente fechada 3x10

Barra Fixa 4x8

Pullover 4x10

Ondas de pulso sentado 4x15

Ondas de pulso invertida 4x15

Abs reto c/ peso

Abs lateral c/ peso

Prancha

Quinta (Ombros/Panturrilha)

Desenvolvimento c/ halteres 4x8

Elevação Lateral 4x8

Elevação Frontal 4x8

Trapezio 4x8

Panturrilha Hack 4x15

Panturrilha Sentado 4x15

Sexta (Braços/Abs)

Triceps Corda 4x8

Testa 4x8

Banco 4x10

Scoth 4x8

Direta 4x8

Martelo 4x10

Abs inclinado com peso

Abs levantar perna s/ peso

Abs perna cruzada s/peso

[Cacá_ 5]

6 meses de treino, saí fora desse ABCDE....

[Victal 29]

Parece meu treino 4 meses atrás... Horrível! rsrs

[jua1 0]

6 meses de treino, saí fora desse ABCDE....

Deixo ABC2x? '-'

[M0NTANHA 45]

Pode deixar ABCDE, não existe isso de tempo de treino relacionado a divisão de série. Seu treino tem bastante volume, ABCDE é uma boa. Abç!

Editado Novembro 4, 2012 às 18:22 por M0NTANHA

[jua1 0]

Pode deixar ABCDE, não existe isso de tempo de treino relacionado a divisão de série. Seu treino tem bastante volume, ABCDE é uma boa. Abç!

Diminuo alguma coisa?

[Victal 29]

Pode deixar ABCDE, não existe isso de tempo de treino relacionado a divisão de série. Seu treino tem bastante volume, ABCDE é uma boa. Abç!

E quem disse que as opiniões contrárias ao esquema de treino do rapaz são em função do tempo de treino? ¬¬'

[jua1 0]

E quem disse que as opiniões contrárias ao esquema de treino do rapaz são em função do tempo de treino? ¬¬'

E quem disse que as opiniões contrárias ao esquema de treino do rapaz são em função do tempo de treino? ¬¬'

Qual o motivo então?

[Felippe Hard 17]

Faz o ABCDE msmo, mas muda essa divisão .. Eh melhor fazer assim: A- peito, B-costa e antebraço, C-perna e panturrilha, D-ombro e trapézio, E-triceps e biceps ..

[GuiM 80]

E quem disse que as opiniões contrárias ao esquema de treino do rapaz são em função do tempo de treino? ¬¬'

6 meses de treino, saí fora desse ABCDE....

Ele disse.

O treino nao ta ruim nao, a divisao ta boa, só trocaria alguns exercícios por compostos.