Avaliem Dieta Hipertrofia!

[Lei]

PESO:80

ALTURA:1.80

IDADE:21

OBJETIVO :HIPERTROFIA

Galera minha dúvida é se a parte depois do treino não está muito carregado?

e o que eu posso fazer pra mudar isso pqrefeiçao de meia em meia hora ta muito "empanturrante" pra min!!

[Ronan Souza Crisci]

prot esta bom mais carb nao abaixe issu para 350gr ja esta bom

abraçs

[Lei]

Bom cara eu fiz assim...

eu calculei o meu TMB e deu:3438

dai eu calculei a quantidade de proteínas necessárias deu aproximadamente 200 e 80 de gorduras

dai eu calculei seus respectivos tamanhos em kcal. subtrai do TMB e o restante eu joguei de carbo.

entaum deu isso ae agora eu nao sei se é certo deixar isso ae...

[Eduuaardoo]

ta certinho a dieta proteina gordura e carb, só seguir ela e treina e descançar q os resultados virão;;;;

[Lei]

ta certinho a dieta proteina gordura e carb, só seguir ela e treina e descançar q os resultados virão;;;;

enquanto as refeiçoes de 30 em 30 min depois do treino que vc acha???