1 ° Ciclo - Feniltest + Oxan - Ajudem

[Endryls 20]

Galera, começei o meu ciclo de Oxan e Feniltest no dia 18 de outubro

que começou depois de ter terminado o meu BULK

Objetivo do ciclo : diminuir o bf e ganhar massa !

Tempo de Treino: 5 anos com idas e vindas

Idade: 21 anos

Altura: 1,72 cm

Peso: 83kg

Biotipo: Mesomorfo

Ciclo

É um ciclo de 7 semanas, onde está sendo administrado

1 - 7 semana : Feniltest 600mg/Semana - 200mg Seg - 200mg Qua - 200mg Sex -

3 - 7 semana : Oxan 60mg/Tds - onde seria administrado 20mg a cada 8 horas - ( ou seria melhor 20mg a cada 6 horas ? )

Tpc

15 dias antes de terminar o ciclo: Silimarina -

1 a 4 semana: Tribullus 1400mg tds -

1 a 4 semana: 20mg Tamox Tds -

Proteçao: Bastante agua desde o começo do ciclo !

Alimentação com bastante ingestao de proteina e pouca ingestao de carbo ao dia e muita agua durante o ciclo !

Divisao de Treino

Treino A - Peito e Antebraço

Treino B - Costas e Panturrilha + abdominal

Treino C - Ombros,Trapezios e Antebraço

Treino D - Biceps, Triceps e Panturrilha + abdominal

Treino E - Pernas e Antebraço

Tempo de treino em média é: 45 a 50 min + 20 min de aero depois do treino

OBS: treino antebraço e panturrilhas assim pq nao tenho dificuldade em desenvolve-los e já que vou ciclar tenho que mandar carga, e gosto desse treino pq sempre sinto os musculos doloridos no outro dia, mas quem tiver em mente um melhor toda ajuda e bem vinda

Suplementaçao

DEXTRIN,BCAA,ALBUMINA e BCAA

Pós treino 38gr de Whey + 4,8 gramas de Bcaa time release e 2 colheres de Drextrin -

Albumina salto's - 2 colheres de sopa de manha Junto com a vitamina e 2 antes de ir durmir com agua que fica um diliça !

OBS: Não suplemento no pré treino por causa do almoço, fico com a barriga cheia que no caso é 3 pedaços de sobre coxa de galina guizada, peixe ou bife acebolado com uma colher de arroz integral e bastante verduras e folhas !

Espero que possam me ajudar obrigado pela atençao de todos !

Editado Novembro 3, 2012 às 21:55 por Endryls

[Twisted Metal 68]

acompanhando!

[Endryls 20]

Vl

acompanhando!

vlw man

[Endryls 20]

vou começar a relatar o dia a dia dos treinos a partir de segunda

Editado Novembro 3, 2012 às 23:29 por Endryls

[chicrute 93]

queria eu ter feito um ciclo desse em primeiro , ta muito bom mano

desejo sorte a voce , shape ja ta massa , garanto que vai melhorar e muito

abre nos relatos la pra gente ,aqui é area de discussão

abraço

[Endryls 20]

entao vou ter que apagar esse pra poder colocar la no relatos certo ?? ou tem como mover ele pra lá

[lgdaFAM 0]

bom ciclo , pretendo fazer um igual mas trocando oxan por stano...

tem fotos ?

abraços

[Endryls 20]

tenho ... essa foto do perfil foi durante meu bulk vou postar as fotos do ciclo !

não estao saindo muito bem pq mainha ñ tem muita pratica com fotos :S

mais da pra ver que mudou alguma coisa, primeira e segunda semana nao tava tomando oxan só fazendo Aero e a 3 semana foi que começei a tomar, as fotos estao sendo tiradas toda segunda ! entao creio que essa perda que eu tive foi por causa dela

segue as fotos!

http://imageshack.us/f/849/ewepg.jpg/

[Twisted Metal 68]

já deu uma secada de leve.

segue firme ai!

[M0NTANHA 45]

To acompanhando, abraço