Avaliação Idade + Tempo De Treino Na Academia

[LucasHikken' 0]

To com 36 de braço, tomei mó sustão, pq tipo, nunca vi algm da minha idade com mais de 33~34 ai eu tinha isso tbm +- 1 mês atrás(antes de começar a academia) ai fui medir ontem, deu 36 nos 2, medi umas 4 vezes p ver se eu tava viajando, apertei o máximo, dava so no 36. to feliz pakas cara, onde mede o quadriceps cara? perto do joelho ou no começo da perna?

[Sr. PR. 24]

Q tipo de exercicio tu faz em casa, Lucas?

[LucasHikken' 0]

Eu fazia n? kkk, fazia umas flexões, paralelas, botava peso nas 2 bolsas, fazia uns desenvolvimentos, e sempre fiz abdominais, desde os 13 anos, sempre dei valor a um abs top =B

[Artic 15]

ganhou massa, mas se for comparar com as fotos antigas ganhou uma gordura boa ein .

[LucasHikken' 0]

E acho foda que o povo fala p ganhar gordura até o ABS desaparecer, meu abd é grande demais, treino ele pakas, ele nunca desaparece AHUAUHAhu, vou pegar 74 kg e fazer um cut, mais ganhei massa pakas né n?

To bulkando sujo, 800 kcal de excedente, pelo menos acho que é sujo né... acumulo de gordura ta mto grande ja? to pesando 68 kg, devo bulkar até qnts kg +-, tenho outra duvida, no AeJ, mandar um BCAA vai tornar semi-jejum e queimar menos gordura mas vai evitar catabolismo? e se for sem BCAA, como faz para não catabolizar?(Ou você so cataboliza dependendo da intensidade?)

[Fraldexxx 244]

Cuidado com isso de bulk sujo. O que mais tem em academia é gordo com braço grande e gente sem definição nenhuma.

[LucasHikken' 0]

eu botei kcal assim pq vieram me dizer q eu era ecto... mais tou mto gordo? n gosto de roliço, tanto q qro corpo fitness ~xD

[Artic 15]

Eu faria um cutting e ficaria rasgado igual tu era antes,depois iniciava um bulk "LIMPíSSIMO",ia ficar com um shape massa

[LucasHikken' 0]

no AeJ, mandar um BCAA vai tornar semi-jejum e queimar menos gordura mas vai evitar catabolismo? e se for sem BCAA, como faz para não catabolizar?(Ou você so cataboliza dependendo da intensidade?)

alguem responde pf

[LucasHikken' 0]

Outra coisa, eu vou fazer uma dieta cetogênica, quais são os melhores alimentos de gordura(Saturada,Mono,E poli) e proteínas e carbs q posso comer?(Só posso comer até 50 g carbs certo?) e outra coisa, precisa fazer manutenção para quando vai de bulking para cutting e vice e versa? e de qnts dias a manutenção?