Galera, Da Um Help Aqui...

[vittoclavijo 99]

Stronglifts 5x5

[Victal 29]

Aliás, o Rodrigo me parece muito mais um ECTOMORFO do que um MESOMORFO (mesomorfos têm um shape muito melhor que o dele SEM treinar). Eu optaria por um treino de corpo inteiro 3 vezes por semana, visto que você pelos dados disponíveis ainda é iniciante (isso não significa necessariamente SL5X5, não confunda); talvez ficasse nisto por cerca de 6 meses (ou até mais, se ótimos resultados vierem, e provavelmente virão). Pela altura e pelo tamanho do braço, juntamente com a análise da foto eu novamente diria que ele é ectomorfo.

Abraços!

Editado Novembro 4, 2012 às 02:14 por Victal

[vittoclavijo 99]

Aliás, o Rodrigo me parece muito mais um ECTOMORFO do que um MESOMORFO (mesomorfos têm um shape muito melhor que o dele SEM treinar). Eu optaria por um treino de corpo inteiro 3 vezes por semana, visto que você pelos dados disponíveis ainda é iniciante (isso não significa necessariamente SL5X5, não confunda); talvez ficasse nisto por cerca de 6 meses (ou até mais, se ótimos resultados vierem, e provavelmente virão). Pela altura e pelo tamanho do braço, juntamente com a análise da foto eu novamente diria que ele é ectomorfo.

Abraços!

Se ele é ecto, eu estou enquadrado numa nova categoria, Super-Ectoformo, tenho menos massa muscular e beeeeeeem menos gordura e retenção.

[Victal 29]

Eu pelo menos acho que pelas medidas (o braço fino me chamou a atenção também) eu não enquadraria como um mesomorfo (o shape do cara não é "atlético"). Obviamente essa questão não é tão simples, mas eu acho que ele não tem tanta facilidade para ganhar massa muscular, embora em alguns pontos (como com todos) ele tenha maior sucesso. Aliás, ela já treinou há algum tempo, também levei isso em consideração; se ele fosse mesomorfo, com 1 ano de treino, duvido que não teria uma evolução e manutenção muito melhores.

Editado Novembro 4, 2012 às 02:37 por Victal

[rodrigo18 0]

Aliás, o Rodrigo me parece muito mais um ECTOMORFO do que um MESOMORFO (mesomorfos têm um shape muito melhor que o dele SEM treinar). Eu optaria por um treino de corpo inteiro 3 vezes por semana, visto que você pelos dados disponíveis ainda é iniciante (isso não significa necessariamente SL5X5, não confunda); talvez ficasse nisto por cerca de 6 meses (ou até mais, se ótimos resultados vierem, e provavelmente virão). Pela altura e pelo tamanho do braço, juntamente com a análise da foto eu novamente diria que ele é ectomorfo.

Abraços!

Vlw pelo conselhos, vou segui-los, gostei bastante!!! mas tipo cara, eu me olho no espelho e tbm me julgo um ecto, mas por esse motivo eu resolvi pesquisar, 80-90% das informações "bateram" para um mesomorfo ou entre mesomorfo e endomorfo( e inclusive fiz um teste que um amigo nosso aqui do forum postou, e o próprio leandro twin, moderador do site fez esse teste e disse que este teste da certo) e o teste deu exatamente o que eu tinha pesquisado... e tbm eu fico pensando, é bem difícil eu ser ecto, na minha família por parte da mãe o pessoal tem um corpão ( corpo bonito mesmo ) pelo lado do pai a galera e gordinha, só o meu avô por parte de mãe que era magro, minha família tem praticamente ninguem com esse biotipo de ectoformo... a não ser q todas essas informações e testes estejam errados... Eu devo estar entre um endo-mesomorfo... Cara nesse um ano de treino eu fiz muita burrice, mas acabei aprendendo, eu me alimentava apenas 2 a 3 vezes por dia, acordava 11:00 almoçava( comia igual um leão ), 17:00 eu comia uns 3 pães e tomava um suco ou refrigerante se tivesse e antes de dormir comia muuita porcaria, e mesmo assim eu tinha chegado aos 36 de braço fechado em 9 meses... e olha q antes de eu começar a malhar eu tinha 27-28 de braço fechado, ganhei 8 centímetros, me alimentando totalmente errado... por isso eu me julgo um meso ou endo-meso kkk

Mas vlw mesmo pelos conselhos, abraço.

Editado Novembro 4, 2012 às 03:04 por rodrigo18

[Victal 29]

Entendi... Mas então nem se preocupe tanto no começo com seu biotipo, o que importa é fazer bons programas/rotinas de treino e se alimentar bem; isso vale se você é ecto, meso ou endomorfo.