Aerobicos De Longa Duraçao X Curta Duraçao

[yukiloko 1]

Seguinte meu povo, eu tiro um trampo de modelo as vezes e como tal sempre tenho que enquadra meu rosto, so que com o ultimo bulk/ciclo eu fiquei meio retido, com o rosto meio redondo, nada assustador, mas horrivel pra um modelo, entendem?

ai eu comecei com a elipdica, lendo eu achei que fazer 10~20 minutos de esteira antes do treino nao afetaria o rendimento no mesmo, so que nao ta surtindo muito efeito, e eu acho coisas muito contraditórias naa internet.

Uns dizem que eh bom fazer essa esteira antes do treino, outros depois, e outros que se for menos de meia hora nao vai fazer efeito (no caso essa seria no horario contrario)

Eu nao tenho muito tempo pra fazer no horario contrario mas se dicidir isso irei fazer um esforço a mais... o que acham? e se tiverem algum estudo que quiserem mostrar ficaria feliz em ler os mesmo

Apenas para efeito de anotaçao...

Idade: 19 anos

Altura: 188cm

Peso: 86 kg

B.f: entre 10~14 chuto uns 12%

medidas creio que nao seja necessario, se me ajudarem eu agradeceria, abraço!

[14th 177]

voce ja acabou o ciclo e a retenção no rosto continua?

[yukiloko 1]

assim... eu sempre tive um problema com retençao, mas antes do ciclo meu rosto tava bem seco, ai ele ficou muito retido durante o ciclo, ai quando acabou o ciclo eu comecei com esses aerobicos de 10minutos durante a semana e 40 no fds, mas ainda nao voltou ao que tava, esta. um pouco retido sim, mas nao a mesma coisa que tava durante o ciclo

[yukiloko 1]

alguem? ;x

[internetador 15]

Bom, não sei se você que não deixou bem claro ou eu que não entendi mesmo. Você quer emagrecer ou só "desinchar"?

Eu gosto muito do HIIT pra vários objetivos. Faço uma caminhada antes do treino pra aquecer (sem atrapalhar o treino) e depois faço HIIT (intensidade variada).

[mikaka 1]

Aerobicos até uns 20 minutos gastara apenas sua energia já estocada no corpo, em torno de 30 minutos a 45 minutos é que a queima de gordura entra em questão!mais que uns 50 minutos já é esforço demais

[yukiloko 1]

objetivo se nao ficou claro perdao... eh perder liquidos pra enquadrar o rosto

vinte antes pode ate nao chegar na queima de gordura, mas com o gasto calorico do treino eu poderia chegar nela, nao?

[renanscotti 0]

Já tentou chá verde?

É diurético, da uma pesquisada quem sabe te ajude.

[mikaka 1]

cara, em casod e retenção mesmo, mandaria chá verde durante o dia, ou cafeina pré - treino, caso nao queira nenhum dos dois, fais aerobico de moleton ou na praia, sol, sei lah,

valeu!

[Saintgraal 3462]

sauna, aerobios, diureticos, chá verde, cafeina, coca cola zero