O Que Acham Do Meu Treino? Propõem Algum Melhor? Queria Ajuda = )

[Higor Teixeira 72]

Botei fé no abc 2x ! como seria uma boa divisao?

peito triceps

costas biceps

ombro e perna?

A-Peito/Tríceps/Ombro

B-Costas/Bíceps/Trapézio

C-Pernas

ab 2x,na minha opinião é o mlhr

Tô fazendo um AB2x e tô gostando pra ca**lho!! Top da balada!

[confuso-san 0]

Conferi alguns topicos.. e coloquei abc 2x no mais votado! faria um treino na divisao que eu disse anteriormente! fazendo 4 para musculos grandes e 3 para musculos pequenos.. alternando os abdominais !

HIGOR.. poste uma ficha C bacana de pernas pra mim entao por favor! ai eu mandaria uns abdominais na C apos malhar as pernas... seria uma BOA!

[Visitante usuario_deletado123]

kkkkkkkkkkk

Ri alto!!

CMGG? q isso?

Acho que ele quis dizer 'comigo'.

Conferi alguns topicos.. e coloquei abc 2x no mais votado! faria um treino na divisao que eu disse anteriormente! fazendo 4 para musculos grandes e 3 para musculos pequenos.. alternando os abdominais !

HIGOR.. poste uma ficha C bacana de pernas pra mim entao por favor! ai eu mandaria uns abdominais na C apos malhar as pernas... seria uma BOA!

Prum ABC2X, faça 1-2 exercícios para músculos pequeno e 2-3 para músculos grandes

Um bom treino para pernas (em um ABC2X):

Agachamento livre

Stiff ou RDL

Leg press ou afundo

Panturrilha em pé

Panturrilha sentado

Abraços

Editado Novembro 3, 2012 às 02:38 por Cido77

[Higor Teixeira 72]

Acho que ele quis dizer 'comigo'.

Que burro!!! Dá zero pra mim!!!kkkkkkk

Um bom treino para pernas (em um ABC2X):

Agachamento livre

Stiff ou RDL

Leg press ou afundo

Panturrilha em pé

Panturrilha sentado

Faz esse treino de pernas aí que é só sucesso!!

[Birones 1]

concordo com o cido,

o foda de fazer stif no abc,que no b tu faz o terra S;

concordo com o cido,

o foda de fazer stif no abc,que no b tu faz o terra S;,por isso prefiro ab2x

[confuso-san 0]

Tranquilo acho que vou aderir a essa ficha obrigado rapaziada! mas aqui qual seria um bom treino para trapezio também? afinal eu tinha apenas um exercicio de trapezio na minha ficha ''HORRIVEL'' de antes kkkkkkkkk ... por favor quebrem so mais essa ae ;´p

[Higor Teixeira 72]

Dependendo dos exercícios do treino completo, nem precisa de isolador pra trapézio não.

Mas, se achar necessário, encolhimento tá de bom tamanho!

[Birones 1]

costas,trapézio e biceps : )

faça encolhimento com halteres

[confuso-san 0]

aaa beleza.. ai mando 4x costas 1x trapezio e 3x biceps? o cido 77 citou o caso de eu mandar 3 para musculos grandes e 2 para pequenos.. mas achu q posso mandar 4 e 3 seria melhor! afinal em ABC eu teria um bom descansso para esses musculos

[Visitante usuario_deletado123]

Tranquilo acho que vou aderir a essa ficha obrigado rapaziada! mas aqui qual seria um bom treino para trapezio também? afinal eu tinha apenas um exercicio de trapezio na minha ficha ''HORRIVEL'' de antes kkkkkkkkk ... por favor quebrem so mais essa ae ;´p

Se faz grande parte dos exercícios compostos, acredito que nem precisa treiná-la.

Mas, se quiser, pode adicionar um encolhimento.

Editado Novembro 3, 2012 às 02:52 por Cido77