O Que Acham Do Meu Treino? Propõem Algum Melhor? Queria Ajuda = )

[confuso-san 0]

Eu malho 5x por semana, faço fixa AB! sendo que em uma semana fica ABABA e na otra BABAB .

minha ficha é so seguinte peito / costas / perna na A e biceps triceps e ombro na B. As vezes pensso e mudar para um treino ABC mas malhar sabado e mt pesado pra mim .

ficha A

supino inclinado

supino reto

crucifixo reto

supino declinado (halter)

pulley frontal

remada cavalo fechada

puxada alta triangulo

voador dorsal

FICHA B

rosca w

concentrada

martelo

triceps mergulho

testa barra w

frances

elevação frontal

desenvolvimento (halter)

algum de trapezio

OBS: Minha ficha de perna costuma ser uma flexora , extensora e um leg press 45°

[Birones 1]

achei hiper volumoso brother

se tu quer malhar 3 x,faz full body 3x

se for ab,faça ab2x

e a divisão ta horrível,

[Victal 29]

Quanto tempo você tem de treino, rapaz?

[Higor Teixeira 72]

Sem contar que perna tá fraquíssimo, a divisão tá péssima. Seus músculos não descansam NUNCA!!!

[confuso-san 0]

Tenhu um pouco mais de um ano de treino! porem eu sempre malhei ABC 2x MAS FALTAVA MUITO AOS SABADOS... fazia peito e triceps na A , costas e biceps na B e ombro e perna na C! mas devido aas falhas aos sabados resolvei mudar para AB

Nunca dei enfase as pernas , mesmo sendo muito importante nao tenho animo para malhar o musculo! mas pretendo mudar isso! queria opinao sobre um treino bom! se seria melhor eu criar vergonha na cara e malhar ABC 2X SEGUNDA A SABADO! ou fazer um treino 2x ab

Editado Novembro 3, 2012 às 02:12 por confuso-san

[Higor Teixeira 72]

Tenhu um pouco mais de um ano de treino! porem eu sempre malhei ABC 2x MAS FALTAVA MUITO AOS SABADOS... fazia peito e triceps na A , costas e biceps na B e ombro e perna na C! mas devido aas falhas aos sabados resolvei mudar para AB

Nunca dei enfase as pernas , mesmo sendo muito importante nao tenho animo para malhar o musculo! mas pretendo mudar isso! queria opinao sobre um treino bom! se seria melhor eu criar vergonha na cara e malhar ABC 2X SEGUNDA A SABADO! ou fazer um treino 5x ab

[Birones 1]

foda se o animo,tem que tratar todos os músculos com sua devida importância,a perna então,o mais importante

ab 5x eu aconselho n

faça ab2x ou abc 2x( eu faço abc2x ,mas malho perna 1x,CMGGGGGGGGGGGGGGGGGG,de novo,CMGG ta dando certo)

[Higor Teixeira 72]

foda se o animo

kkkkkkkkkkk

Ri alto!!

CMGG? q isso?

[confuso-san 0]

Botei fé no abc 2x ! como seria uma boa divisao?

peito triceps

costas biceps

ombro e perna?

[Birones 1]

ab 2x,na minha opinião é o mlhr