Opiniões!

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Concerteza, só dei um exemplo que me ajudou bastante.

Demoro,vo experimentar,não se pode falar sem experimentar antes...

e a foto do avatar ja tem um tempinho , alem de na epoca eu ta em cutting e tomando stano rs

Que que ce ta falando ainda cara? meu deus,vai enxer o saco de outro, imbecil

Editado Novembro 3, 2012 às 00:21 por Gabriel De Souza Menezes

[Serial 0]

Alguem se Habilita pra renovar esse meu treino ai???

Tem algum lugar do fórum dizendo como montar um treino?

[vittoclavijo 99]

Alguem se Habilita pra renovar esse meu treino ai???

Tem algum lugar do fórum dizendo como montar um treino?

Estou bonzinho hoje e irei de indicar um treino, que a maioria do forúm gosta bastante:

A

Agachamento Livre 5x5 (isso mesmo, não é smith, nem hack, é aquele com a barra nas costas)

Supino Reto 5x5 (Sim, só 1 exercício pra peito.)

Remada Curvada 5x5 (Pendlay Rows, joga no youtube senão souber)

B

Agachamento Livre 5x5 (de novo, sim vai faze-lo em todos os seus treinos)

Over Head Press 5x5 (é como um desenvolvimento com barra em pé)

Levantamento Terra 1x5

Progrida com as cargas em todos os treinos, ou seja todo treino você acrescenta 1kg de cada lado na barra. e pro Lev Terra 2kg de cada lado

é interessante começar com as barras vazias e ir progredindo (assim você melhora a execução)

Leia mais sobre ele aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

Dá uma pesquisada também sobre treinos em geral aqui:

Pronto, seja feliz (:

[Serial 0]

Estou bonzinho hoje e irei de indicar um treino, que a maioria do forúm gosta bastante:

A

Agachamento Livre 5x5 (isso mesmo, não é smith, nem hack, é aquele com a barra nas costas)

Supino Reto 5x5 (Sim, só 1 exercício pra peito.)

Remada Curvada 5x5 (Pendlay Rows, joga no youtube senão souber)

B

Agachamento Livre 5x5 (de novo, sim vai faze-lo em todos os seus treinos)

Over Head Press 5x5 (é como um desenvolvimento com barra em pé)

Levantamento Terra 1x5

Progrida com as cargas em todos os treinos, ou seja todo treino você acrescenta 1kg de cada lado na barra. e pro Lev Terra 2kg de cada lado

é interessante começar com as barras vazias e ir progredindo (assim você melhora a execução)

Leia mais sobre ele aqui: http://www.hipertrof...fts-5x5-report/

http://www.hipertrof...stronglift-5x5/

Dá uma pesquisada também sobre treinos em geral aqui:

http://www.hipertrof...ao-treinamento/

Pronto, seja feliz (:

Vlw cara vo por em prática o que vc indicou!!!

[caiolima 167]

O famoso SL 5x5...