Opiniões!

[Serial 0]

Pessoal seguinte to fazendo este treino aqui o que vcs acham????

O peofessor la da academia falou pra eu juntar 2 num dia então juntei

Peito & Bíceps

Tríceps & e Ombro

Costas & Perna.

Preciso de algumas opiniões!!!! Lembrando que estou começando novamente a treinar fiquei 3 anos sem treina então to puxando pesos menores mas sempre me baseando nessa tabela que montei anteriormente!

Vlw moçada!

Segunda-Feira

Peito & Bíceps

Atividades Peso Série Repetição

Supino Plano

3x

10

Supino Inclinado

3x

10

Voador

3x

10

Pull-Over

3x

10

Crucifixo

3x

10

Atividades Peso Série Repetição

Rosca Direta

3x

10

Rosca Scoth

3x

10

Alternado

3x

10

Concentrado

3x

10

Terça-Feira

Tríceps

Atividades Peso Série Repetição

Tríceps Pulley

3x

10

Tríceps Testa

3x

10

Tríceps Corda

3x

10

Pull-Over

3x

10

Abdominal

3x

25

Quarta-Feira

Ombro

Atividades Peso Série Repetição

Elevação Lateral

3x

10

Elevação Frontal

3x

10

Remada Alta

3x

10

Encolhimento

3x

10

Desenvolvimento

3x

10

Quinta-Feira

Costas

Atividades Peso Série Repetição

Puxada Alta Costa

3x

10

Puxada Alta Peito

3x

10

Serrote

3x

10

Remada Horizontal

3x

10

Sexta-Feira

Perna

Atividades Peso Série Repetição

Leg Press

3x

10

Agachamento Hack

3x

10

Flexor

3x

10

Extensor

3x

10

Editado Novembro 2, 2012 às 23:27 por Serial

[NetoGym 152]

Horrivel , tenta um ab2x , abc2x , com divisçoes A:peito , triceps , ombro , B:perna , costa , biceps ou , B costa,biceps , C:perna e abs

[Higor Teixeira 72]

A divisão tá horrível ruim.

É ABC1x ou 2x?

Nossa, vendo aqui o treino de novo, não consegui chegar a nenhuma conclusão...Num é nem ABC nem ABCDE...

É... num tá bom não

[junior borges 5]

Mt ruim msm faz abc 2x

peito e triceps

costa e bices

ombro,trazio e perna

[Victal 29]

De doer os olhos...

Mt ruim msm faz abc 2x

peito e triceps

costa e bices

ombro,trazio e perna

De doer os olhos...

[NetoGym 152]

De doer os olhos...

De doer os olhos...

ASAOKSAKOSAOKS de doee os olhos , enfim, pesquise sobre exercicios composto aqui no forum Editado Novembro 2, 2012 às 23:45 por NetoGym

[Anderson Amorim 64]

Cara esse seu treino ta muito ruim.

Tente o treino AB2x

A divisão seria

A Peito,Ombros e triceps

B Pernas,costas,biceps (uma rosca direta ou um chin-up já ta de bom tamanho) e (se precisar) Trapezio e uns abdominais.

Editado Novembro 2, 2012 às 23:47 por Anderson Amorim

[Cacá_ 5]

De doer os olhos...

De doer os olhos...

Dói os olhos, as pernas, os ombros, o peito, o tríceps, o biceps , DÓI TUUDO! hahahaa

[Victal 29]

Cara esse seu treino ta muito ruim.

Tente o treino AB2x

A divisão seria

A Peito,Ombros e triceps

B Pernas,costas e (se precisar) Trapezio e uns abdominais.

Upper/Lower, talvez, não essa que você colocou (eu treinaria três músculos não muito grandes num dia e no outro os maiores músculos do corpo?).

[Anderson Amorim 64]

Upper/Lower, talvez, não essa que você colocou (eu treinaria três músculos não muito grandes num dia e no outro os maiores músculos do corpo?).

Esqueci de colocar bicepis,se trata de um treino básico...