Treino De Ombro - Gostaria De Opiniões

[Quail2 0]

Fala galera,

To montando um treino novo de ombro e gostaria de algumas opiniões.

Costumo fazer 3x10. Algumas, tento chegar na falha. Enfim:

1- Desenvolvimento militar sentado

(http://fitnova.com.br/exercicio/desenvolvimento-de-ombro-militar-sentado/)

2- Elevação lateral rodada

(

aos 5:26)

3- Clean Press (sem o Terra)

(

)

4- Reamada Frontal com halteres

(

)

O que acham ?

[SpyThieF 186]

Sardinhas aproved! (y)

Tira Elevação lateral rodada.

Editado Novembro 2, 2012 às 22:37 por SpyThieF

[Higor Teixeira 72]

Tudo isso pra ombro? Qual a divisão? ciclando?

[brunoyf 13]

Tudo isso pra ombro? Qual a divisão? ciclando?

2

[Birones 1]

se for 2x na semana,Militar(Acho que militar é só em pé brother) e elavação lateral

Militar 5x5

lateral 3x8-12

[vittoclavijo 99]

Eu faria apenas o Militar em pé. 5x5

[SpyThieF 186]

Eu faria apenas o Militar em pé. 5x5

muito bom militar 5x5 so tava mandando ele antes do ciclo, subi os peso rapido e os ombros desevolveram rapidoo

[vittoclavijo 99]

Rapaz, sei muito pouca coisa sobre ciclos, mas pelo que leio aqui no forúm galera que cicla usa e abusa do volume mesmo.

talvez se ele for ciclante.

um série como:

Militar

Elevação Lateral

Elevação Frontal

caíria melhor.

não sei também se é o mais indicado, mas o GVT (seguindo a linha de pensamento de mais volume pra ciclantes) seria beem legal pros ombros, na teoria.