Treino Pesado Focado Em Peito

[Zohan 31]

tenta fazer low rep nos 2 treinos. Ou se preferir 1 dia low rep e no outro um treino 'normal' high rep ~Abrçs

[Higor Teixeira 72]

Eu tbm tava sentindo que meu peitoral não tava acompanhando o mesmo desenvolvimento dos outros grupos musculares. Resolvi mudar a estrutura do meu treino (já fiz ABC2x, ABCAB e ABCD). Tô fazendo há 3 semanas um AB2x e tô sentindo meu peitoral desenvolver muito mais.

Dá uma olhada no meu tpc: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98041-duvida-treino-ab2x-pushpul-highlow-reps/

[internetador 15]

Eu tbm tava sentindo que meu peitoral não tava acompanhando o mesmo desenvolvimento dos outros grupos musculares. Resolvi mudar a estrutura do meu treino (já fiz ABC2x, ABCAB e ABCD). Tô fazendo há 3 semanas um AB2x e tô sentindo meu peitoral desenvolver muito mais.

Dá uma olhada no meu tpc: http://www.hipertrof...l-highlow-reps/

Bem legal também seu treino Higor, principalmente porque A e B são bem simples, porém com exercícios compostos. Vou salvar ele pra periodizar e testar também hehe

[Eduardo87 138]

Achei bem interessante o seu caso

Quantas séries pra peito você fazia ao todo no treino A?

Supino inclinado 5x5 (uma série de 20 reps para aquecimento antes)

Supino reto 4x5

Apenas esse dois, mas com a frequência na semana e a progressão de carga consegui a evolução!

[internetador 15]

tenta fazer low rep nos 2 treinos. Ou se preferir 1 dia low rep e no outro um treino 'normal' high rep ~Abrçs

Me lembrou do SL5x5. Talvez seria uma boa também né? Variar as reps dos treinos eu acho bem interessante.

tenta fazer low rep nos 2 treinos. Ou se preferir 1 dia low rep e no outro um treino 'normal' high rep ~Abrçs

Me lembrou do SL5x5. Talvez seria uma boa também né? Variar as reps dos treinos eu acho bem interessante.

Supino inclinado 5x5 (uma série de 20 reps para aquecimento antes)

Supino reto 4x5

Apenas esse dois, mas com a frequência na semana e a progressão de carga consegui a evolução!

O.O Bem diferente do comum.Gostei

Mas no caso esse seria um tipo de SL5x5 né? Falo isso porque quando fiz treino de força tive um bom ganho de massa também.

[Eduardo87 138]

O.O Bem diferente do comum.Gostei

Mas no caso esse seria um tipo de SL5x5 né? Falo isso porque quando fiz treino de força tive um bom ganho de massa também.

Na verdade não fiz baseado no SL 5x5 hhahah mesmo parecendo com ele é que pensei em deixar as reps mais baixas pra que a progressão não fosse tão devagar. Mas também não queria deixar as repetições tão baixas, então coloquei 5 e nem sei o motivo kkk. Eu continuo com o treino de 5 reps e progressão, só que agora não estou mais focando em peitoral, tá divido igualmente o meu treino. Geralmente fico 2 ou 3 treinos com a mesma carga e depois já consigo aumentar, provavelmente lá pela metade do ano que vem vou ter aumentando o dobro das minhas cargas e vou estar bem maior com o bulking Meu treino é basicamente só exercícios compostos.

[internetador 15]

Na verdade não fiz baseado no SL 5x5 hhahah mesmo parecendo com ele é que pensei em deixar as reps mais baixas pra que a progressão não fosse tão devagar. Mas também não queria deixar as repetições tão baixas, então coloquei 5 e nem sei o motivo kkk. Eu continuo com o treino de 5 reps e progressão, só que agora não estou mais focando em peitoral, tá divido igualmente o meu treino. Geralmente fico 2 ou 3 treinos com a mesma carga e depois já consigo aumentar, provavelmente lá pela metade do ano que vem vou ter aumentando o dobro das minhas cargas e vou estar bem maior com o bulking Meu treino é basicamente só exercícios compostos.

Bem legal Eduardo, vou experimentar um treino no estilo do seu pra ver se funciona comigo

[vittoclavijo 99]

Eu mandaria um Supino Reto 5x5, e TODOS OS TREINOS você aumentaria um 1kg de cada lado na barra e tentaria completar as 25 repetições.

se isso não funcionar, acho que nada mais funcione.

[SpyThieF 186]

Eu mandaria um Supino Reto 5x5, e TODOS OS TREINOS você aumentaria um 1kg de cada lado na barra e tentaria completar as 25 repetições.

se isso não funcionar, acho que nada mais funcione.

mantendo a alimentacao em dia vai jogar no modo EASY pra fazer isso é claro.

[internetador 15]

Eu mandaria um Supino Reto 5x5, e TODOS OS TREINOS você aumentaria um 1kg de cada lado na barra e tentaria completar as 25 repetições.

se isso não funcionar, acho que nada mais funcione.

mantendo a alimentacao em dia vai jogar no modo EASY pra fazer isso é claro.

Com certeza ainda vou fazer o SL5x5