Abc Apenas Para Membro Superiores.

[Mr. Nando 0]

Ola !

Então, eu até um bom tempo atrás jogava muito volei, tanto que fazia academia, treinamento fisico, tudo para as pernas, para ganhar impulção. Devido a isso, hj eu tenho as pernas grandes e a parte superior um pouco menor, então eu queria fazer um treinamento ABC apenas para os membros superiores. Sou um iniciante, cerca de 1 semana de academia.

Alguem poderia fazer para mim uma séria bacana, pois eu sou totalmente leigo nisso.

Eu pensei nisso, 1 semana assim:

A- Peito, ombro e tríceps

B- Costas e bíceps

C- Peito, ombro e tríceps

e outra assim:

A- Costas e bíceps

B- Peito, ombro e tríceps

C- Costas e bíceps

Quero fazer isso por pelo menos uns 3 meses, para dae incorporar a parte inferior no treinamento.

aguardo sugestões se tem como melhorar isso.

abs e obrigado