Iniciante Academia - Problemas Em Um Treino Abcx2?

[Birones 1]

concordo

[vittoclavijo 99]

Tem uma questão tambem

para ocorrer ganho de peso tem acontecer o seguinte:

Energia Consumida > Energia Gasta

Se você treina 6x na semana, sua dieta tem que estar muito forte para suprir sua energia gasta ( o que é dificil, já que hoje em dia o povo acha que basta suplementar e vai crescer)

e se você pega essa mesma dieta forte e aplica um treino de 3x na semana, concerteza seus resultados serão bem melhores.

[Aless 4675]

Adicionar treino pra ombro no A e no B?? Vai treinar ombro 2 dias seguidos? Acho que não seria uma boa não viu....

Me diga como que você vai treinar peito (supino, supino inclinado, paralelas) ou costas (remadas) sem usar os ombros

Na verdade, o ABC original treina ombros 3x. Se você adicionar algum isolador para ombros no A e no B, pode dar um descanço de verdade no C.

[Gabriel.O 128]

Não precisa complicar tanto, o que manda é a dieta e ainda mais no começo onde qualquer coisa que voce faça na academia vai hipertrofiar.

Faça AB2x ou ABC2x, prefiro a 1° opção porque ai não é preciso comer tanto. Monte os 2 treinos e poste para avaliação aqui, e depois monte uma dieta, leia muito sobre dieta porque é isto que realmente importa se voce visa estética.

Trust me, eu demorei para aceitar isto.