Iniciante Academia - Problemas Em Um Treino Abcx2?

[vittoclavijo]

se quer abc2x,faça

Peito,ombro e triceps

COstas,trapézio e biceps

pernas

EU faço abc,mass oq eu mais me interesso é o ab,abc 2x sempre da conflito,por exemplo,faço o terra na terça e na quarta pra fazer flexora fode tudo ; /

e por isso que eu axo ABC uma divisao "capenga"

Prefiro: A-off-B-off-A

AB-of-AB

ou FB3x mesmo.

[Birones]

eu acho ab-off-ab mto boa,

[Victal]

O problema maior que eu vejo é treinar 6 vezes por semana, em dias consecutivos, pelo que vejo não é o ideal at all.

[M.Vinícius.]

O problema maior que eu vejo é treinar 6 vezes por semana, em dias consecutivos, pelo que vejo não é o ideal at all.

você acha demais treinar isoladamente 2x cada músculo por semana?

[Victal]

Não entendi a pergunta...

[M.Vinícius.]

Não entendi a pergunta...

por mais que a pessoa treine 6x por semana, isoladamente ela vai treinar cada músculo 2x por semana, você acha muito?

[Pitchu1]

Já eu acho que vc deveria manter AB 2X por pelo menos 2 meses e aproveitar uma das unicas coisas "dadas" de mão beijadas no mundo da hipertrofia que é o crescimento e a recuperação rapida de nossos musculos quando somos iniciantes. Em um treino ABC 2X vc vai estar descansando o musculo mais do que ele precisa pra um INICIANTE. E outra, esses dois meses de AB2X é adaptação do seu corpo pra entrar num ABC2X mais preparado pra intensidades maiores e com isso diminui bastante o risco de lesão....MEU CONSELHO É PACIENCIA.

comecei com uma série igual a sua,abc 4x10, fiquei 8 meses sem ganhos alguns!,só emagrecia,os 3 primeiros meses eu fiz um cutting td bem,dps continuei emagrecendo(msm em bulk,me almentando bem) mudei para low reps,foi a mlhr coisa q fiz,tive bons ganhos em 2 meses

Não é academia que faz engordar ou emagrecer é sua dieta. É IMPOSSIVEL vc perder peso consumindo mais que gasta de claorias. Independente se seu treino é AB, ABC, ABCD...

[Birones]

depende do volume do seu treino,eu n gosto de treinar 6x ,acho um dia de descanso mto pouco,

[M.Vinícius.]

depende do volume do seu treino,eu n gosto de treinar 6x ,acho um dia de descanso mto pouco,

dá pra treinar 5x só, só matar o treino de pernas sábado, hahahahaha frango wins

[Victal]

por mais que a pessoa treine 6x por semana, isoladamente ela vai treinar cada músculo 2x por semana, você acha muito?

A questão é que descanso é superior a ficar treinando todo dia, logo creio que você teria resultados melhores treinando 3-4 vezes por semana, em vez de 6.