Iniciante Academia - Problemas Em Um Treino Abcx2?

[M.Vinícius. 42]

bem, estou na academia a praticamente dois meses, havia treinado há 2 anos atrás, meu treino está dividido em ABx3,

A (peito, ombro, tricipes) B (costas, perna, bicipes), porém acho desnecessário treinar 3 vezes o mesmo músculo durante uma semana, lendo o fórum, me interessei bastante no treino ABCx2, gostaria de saber por eu ser iniciante teria algum problema em utilizar esse modo de treino, não confio muito em perguntas isso para os profissionais da academia, pois me indicaram um treino 4x10 para cada parte do músculo, sem aumento gradativo de peso e acredito estar "perdendo" tempo na academia com esse método de treino

[14th 177]

Não tem problema.

[Birones 1]

comecei com uma série igual a sua,abc 4x10, fiquei 8 meses sem ganhos alguns!,só emagrecia,os 3 primeiros meses eu fiz um cutting td bem,dps continuei emagrecendo(msm em bulk,me almentando bem) mudei para low reps,foi a mlhr coisa q fiz,tive bons ganhos em 2 meses

[M.Vinícius. 42]

comecei com uma série igual a sua,abc 4x10, fiquei 8 meses sem ganhos alguns!,só emagrecia,os 3 primeiros meses eu fiz um cutting td bem,dps continuei emagrecendo(msm em bulk,me almentando bem) mudei para low reps,foi a mlhr coisa q fiz,tive bons ganhos em 2 meses

exatamente, to em bulk, porém em dois meses eu ganhei apenas 1,5kg, porém não percebi melhora nenhuma no meu corpo, sei que é cedo e tal, mas dizem que iniciantes tem um ganho melhor durante o começo, e até agora não vi isso, porém mudando meu treino e continuando com o pós de whey+malto seguido de uma boa dieta pretendo melhorar o desempenho

[Aless 4675]

Se conseguir treinar 6 dias na semana, ABC2x é excelente. Você trabalha todos os músculo 2x na semana e principalmente perna, onde o pessoal normalmente treina apenas 1x.

A - Peito e tríceps

B - Costas e bíceps

C - Pernas

Não precisa treinar ombros isoladamente no C como normalmente se faz, adicione um ou outro exercício no A e no B para ombro que será suficiente, deixe o C para apenas pernas.

[M0NTANHA 45]

Praticamente todos os instrutores de academia indicam AB3x pra quem ta começando, mas se seu corpo ta pedindo um ABC2x, vai com tudo!

[vittoclavijo 99]

se ele passar um AB, vah somente 4x na semana

assim;

Segunda A

Terça B

Quarta Off

Quinta A

Sexta B

Sab e Dom OFF

[Cacá_ 5]

Se conseguir treinar 6 dias na semana, ABC2x é excelente. Você trabalha todos os músculo 2x na semana e principalmente perna, onde o pessoal normalmente treina apenas 1x.

A - Peito e tríceps

B - Costas e bíceps

C - Pernas

Não precisa treinar ombros isoladamente no C como normalmente se faz, adicione um ou outro exercício no A e no B para ombro que será suficiente, deixe o C para apenas pernas.

Adicionar treino pra ombro no A e no B?? Vai treinar ombro 2 dias seguidos? Acho que não seria uma boa não viu....

[Victal 29]

Faz logo um Full Body bem esquematizado... rsrs

[Birones 1]

se quer abc2x,faça

Peito,ombro e triceps

COstas,trapézio e biceps

pernas

EU faço abc,mass oq eu mais me interesso é o ab,abc 2x sempre da conflito,por exemplo,faço o terra na terça e na quarta pra fazer flexora fode tudo ; /