Duvida

[junior borges 5]

ae cm hj é feriado e minha academia nao abre nem hj nem amanha e nem domingo

to fazendo dieta bulking e dvo continuar cm a dieta mas msm sem treinar ?

Objetivo ganho de mm

[junior borges 5]

Eae ng?

[Kurt Cobain 37]

cara, não sei os outros, mas eu nos dias que não eu treino diminuo as kcal, cerca de 500 kcal.

Editado Novembro 2, 2012 às 16:06 por Kurt Cobain

[Fernando Crazy 3]

Vc deve diminuir os carbos ,comer apenas o necessario pra manter seu corpo durante esses dias

[Saltyman 11]

Minha opinião é a seguinte: você deve diminuir as calorias sim, já que seu gasto calórico será menor, porém, ainda assim você deve ficar em excedente.

Por exemplo: eu também estou em bulk e, pelos cálculos que fiz, gasto em média 2400-2450 calorias em dias ON e 2300 calorias em dias OFF.

Nos dias ON eu jogo 200 cals acima de 2450 e nos dias OFF 200 cals acima de 2300 calorias. O total de calorias obviamente é diferente, mas em ambos os dias estou com um leve excedente.

O músculo que você treinou quinta e talvez até mesmo quarta ainda está em fase de recuperação/crescimento, não há sentido em comer sobre a manutenção.

Editado Novembro 3, 2012 às 00:20 por vi7ao

[nolonger 13]

Pode comer normal se for mais conveniente. Não vai engordar por causa de dois dias. Eu não mudo muito minhas calorias entre dia de treino e descanso simplesmente porque seu corpo ainda está se recuperando até 48h depois da sessão de treino. Pra não se sentir culpado, faça umas flexões em casa. Haha!