Rotina De Treino

[belo 1]

Pessoal

Tenho 28 anos, 1,73 voltei a treinar faz 1 semana, (adptação) por isso não vou pedir ajuda na avaliação do treino, mas, gostaria de pedir uma ajuda na rotina que eu montei para saber se não estou fazendo alguma besteira (exagero) que possa atrapalhar no futuro.

Comecei com 104kg e estou com 102kg - 2kg em uma semana cortei tudo, cerveja, refrigerante, acucar, fritura. Uma nutri vai montar a dieta na proxima terca feira e posto para voces me ajudarem.

Farei um cutting e tenho o objetivo de chegar até 80kg e depois pensar em hipertrofia.

Minha rotina, por favor, caso tenha algo que posso mudar opnem.

6:00hs - Natação 45 minutos - AEJ

7:00hs - Ida ao trabalho de bicicleta 13km

Trabalho

18:00hs - Treino na academia

19:00hs - volta para casa de bicicleta 13km

Bom treino e ganho a todos.

[belo 1]

Pessoal postei algo errado?

[Birones 1]

5x5 sl,pesquisa ae,ele ajuda com a perda de gordura tbm,e o treino que eu indico .-.

[vittoclavijo 99]

Procura saber sobre trienos com poucas repetições e com exercícios básicos. se sua dieta tiver legal mesmo vai perder esse sobrepeso logo logo, sem acentuar a flacidez e sobrepele.

Exemplos de treino: SL5x5, AB pull/push, AB upper/Lower, FB3x

[belo 1]

Procura saber sobre trienos com poucas repetições e com exercícios básicos. se sua dieta tiver legal mesmo vai perder esse sobrepeso logo logo, sem acentuar a flacidez e sobrepele.

Exemplos de treino: SL5x5, AB pull/push, AB upper/Lower, FB3x

Valeu vittoclavijo, sou iniciante, não conheco os exercicios, vou ler sobre os tipos indicados. quero fazer certo dessa vez.

[vittoclavijo 99]

Leia sobre o 5x5 aqui:

http://www.hipertrof...fts-5x5-report/