Treino Opinem Ae Glr

[junior borges 5]

a.Idad.ppe: 17 anos e 8 meses

peso: 95 kg

altura: 1,98 mtr

tempo de treino: 2 anos mas 1 ano a serio.

objetivo: hipertrofia

meu treino anteriormente era abc 2x

peito e tricps

costa e biceps

ombro e perna

repetiçao 3 serie 8

e tive um ganho ata qe legal mais dps paro o aumento de mm dae eu mudei para...

abcd

3 serie e 10

seg :peito e ombro

terça :costas e trapezio

quarta: descanso

quinta: perna

sex :braço

qual vc me indicam o abcd é bom?

dieta to fazendo certinho

eae oqe vc me indicam?

[junior borges 5]

Eae ng?

[caiolima 167]

Olha, EU, particularmente não gosto de abcd, porque você teria que gerar um estímulo no músculo, que para ele se recurar, demorasse uma semana, e isso é 'impossível', a não ser que você atinja a falha muscular em todos os exercícios... hehehehe

Eu trocaria para ABC mesmo, A (Peito/Ombro/Triceps), B (Pernas) e C (Costa/Biceps)...

[Luís Guilherme.m 702]

VC DE NOVO????? Já criou 800 posts com as mesmas perguntas!!

caiolima

Perde tempo não!!!

[caiolima 167]

VC DE NOVO????? Já criou 800 posts com as mesmas perguntas!!

caiolima

Perde tempo não!!!

kkkkkkkkkkkkkkkk

[junior borges 5]

ah so mas com abcd irei desenvolver mm ?

[J_Antonaci 394]

ah so mas com abcd irei desenvolver mm ?

Vai , mas com outra divisão ( com + frequencia) a probabilidade de desenvolver muito mais é imensa !