[Avaliação] Abc2X - Baseado Nos Compostos

[Birones 1]

gostei do treino do carambola,só tiraria a rosca martelo,acho desnecessária ,até pq a chin ups,se n me engano,pega o braquial

[Charles Xavier 3]

gostei do treino do carambola,só tiraria a rosca martelo,acho desnecessária ,até pq a chin ups,se n me engano,pega o braquial

vlw pela resposta brother! ainda não fiz o treino C, ai vou saber como fica, tbm tô achando desnecessário

tô pensando em mandar um aej aos sábados, acham uma boa ideia?

[J_Antonaci 394]

vlw pela resposta brother! ainda não fiz o treino C, ai vou saber como fica, tbm tô achando desnecessário

tô pensando em mandar um aej aos sábados, acham uma boa ideia?

Pode tirar rosca martelo , alias não precisa manter nenhum dos exercicios AMARELOS

Quanto ao aej eu só recomendo se voce estiver em cutting , se tiver em bulk nada vai adiantar .

[Charles Xavier 3]

tô sentindo que as cargas do meu military press estão ficando desproporcional aos outros exercícios, mas mesmo assim sinto os ombros trabalharem bastante no treino A, o que acham da ideia de fazer um 5x5? pode ajudar?

abraços

[J_Antonaci 394]

Como estão suas cargas ?

É geralmente o Militar é mais dificil de progredir ,

Cada treino ou semana voce prioriza um exercicio , e pode sim fazer 5x5 .

A1

supino reto

supino inclinado ou crucifíxo reto ou flexão com carga

desenvolvimento militar

paralelas

supino fechado

A2

desenvolvimento militar

supino inclinado

Supino com halteres

paralelas

supino fechado

[Charles Xavier 3]

até a ultima semana tava assim

terra: 60 kg

supino: 40kg

agacho: 46 kg

militar: 12 kg

vou começar a fazer o 5x5 sim, mas uma vez eu tentei priorizar o militar e me atrapalhou muito no treino de tríceps, desde então eu sempre faço por ultimo, antes de peito nunca fiz, mas vou experimentar

valeu pela resposta brother, abç!

[Charles Xavier 3]

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Editado Janeiro 31, 2013 às 04:39 por Charles Xavier