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[atomicBRblaster 1]

Estou longe de ser um entendedor do assunto, tanto que estou sofrendo para ajustar a minha dieta e treino mesmo com as toneladas de informações úteis que encontro por aqui e google a fora, mas percebo que seu sobrepeso não parece ser um fator que degrada sua aparência e principalmente saúde, então, somando o senso comum e o meu bom senso, creio que ajustar a dieta para perda gradual, em outras palavras, mais lenta, seja melhor tanto para a sua saúde quanto para a adaptação do seu organismo.

Seu caso está longe de ser "crítico", então, pega leve com teu corpo, só tem um...hehe!

[Alelima 2]

Olá, atomic. De fato, minha saude e corpo (esteticamente falando) estão bem melhores agora. Perdi 17kg em aproximadamente 3 meses. Alguns aqui acharam exagerado o tanto que emagreci em tão pouco tempo. Disseram até que eu me alimentava como um anoréxico. Mas, quando não se passa pela experiência de ser obeso, cada um fala o que acha. Porém, não necessariamente estão corretos. Enfim, hoje não estou flácido e com massa muscular razoavelmente boa (ao contrário do que o amigo maromba acha: que não tenho nada de MM).

Concordo com vc: acho que perder gordura de forma moderada (déficit de até 25%) é o melhor caminho. Mas isso não nos impede de acelerar o processo por 2 ou 3 semanas. Qual a forma de se fazer isso? Reduzindo drasticamente as kcal ingeridas. Daí a ideia do tópico. Mas, a ideia, era a galera opinar, sabe? Com dados científicos e experiência própria (duvido que alguém que já teve sobrepeso nunca tenha tentado no mínimo um déficit de 50%).

É isso. Acho que dá pra fazer sim uma redução de 2000kcal. Contudo, o tempo deve ser curto e os refeeds e dias do lixo bem feitos.

Abraço.

Então, eu achei bem estranho o video, por isso resolvi continuar com a minha que é low carb. Eu nunca tinha visto uma dieta desse jeito, por isso resolvi comentar.

Abraço

Legal Diego. Acho que tem que comentar mesmo. Ter sempre um senso crítico sobre as coisas. Percebo que tem muita gente nesse ramo de nutrição e treinamentos que acham que todo o mundo é igual. Pegam algo que fez bem pra eles e daí por diante aquilo é verdade absoluta pra todos seguirem se quiser ter sucesso. Eu não penso assim. Acho que vc tem que ir aprendendo o que melhor se enquadra para o seu perfil. Já li em algum lugar e concordei com esta frase: "A melhor dieta é aquela que vc consegue fazer". Se a frase fizer sentido pra vc, receba como uma contribuição para o seu processo. E lembre-se: fui obeso e sei como é difícil chegar onde chegamos. Não porque li em algum lugar, mas porque passei na pele.

Valeu, amigo.

[Diego Bragante 0]

Você está fazendo como sua dieta? Quantas gramas de cada nutriente?

[Alelima 2]

Diego, venho de 2 semanas puxadas de dieta restritiva. Obtive bons resultados. Agora, volto a um déficit de 500kcal. Basicamente, minha dieta tá assim: 3g/kg de proteína, 1g/kg de gorduras e o restante carbo. Fico 1 ou 2 semanas assim. Tudo depende de como vai ser. Depois, volto com carbo reduzido e mantendo os gramas de proteína e gordura, pois to puxando um pouco no cardio.

É isso.

[Diego Bragante 0]

E tá obtendo bons resultados? Pq assim como vc eu sou meio impaciente...

To fazendo 2~3g de proteina, 0,8g de gordura e o resto em carbo (umas 60g)...

[goFran 95]

cara nao entendi.

pra que voce qr opinao da galera se vc ja ta com a cabeça feita ?

nao adiantou nada as opnioes, mesmo q tenham sido grossas, (porq voce nao é o unico principiante q aparece com essas ideias mirabolantes).

acabou q voce fez oque voce quis.

[Alelima 2]

E tá obtendo bons resultados? Pq assim como vc eu sou meio impaciente...

To fazendo 2~3g de proteina, 0,8g de gordura e o resto em carbo (umas 60g)...

Diego, o resultado de agora é moderado. Coisa de 1/2kg por semana. Pra quem chegou a perder 3kg por semana, de fato parece que a dieta cutting não acaba nunca. Mas, como eu te disse acima, a melhor forma de vc ter sucesso na dieta é vc se dando bem com ela. Então, agora senti que corpo tava precisando de umas doses mais altas de carbo e calrorias em geral. Mas, logo eu abaixo isso aí.

Resumindo, estou me sentindo bem assim, diego. Acho que pelo fato de eu já ter perdido bastante peso e estar contente com os resultados, minha ansiedade e meu jeito imediatista de ser deram uma amenizada.

cara nao entendi.

pra que voce qr opinao da galera se vc ja ta com a cabeça feita ?

nao adiantou nada as opnioes, mesmo q tenham sido grossas, (porq voce nao é o unico principiante q aparece com essas ideias mirabolantes).

acabou q voce fez oque voce quis.

Aí que vc se engana, meu amigo. Sim, sou principiante. Mas não destrambelhado. Todas as dietas que fiz, o treinamento que faço, e a pouca noção sobre perda de gordura, pesquisei aqui no fórum e internet a fora. Ou seja, nunca inventei um estilo próprio de fazer as coisas. A idéia do tópico eu também li, nessas minhas pesquisas. Ela tem fundamento (Já leu algo do Lyle Mcdonald?).

Eu pedi a opinião da galera porque (como vc mesmo disse) sou principiante no assunto.

Abraço

[goFran 95]

Aí que vc se engana, meu amigo. Sim, sou principiante. Mas não destrambelhado. Todas as dietas que fiz, o treinamento que faço, e a pouca noção sobre perda de gordura, pesquisei aqui no fórum e internet a fora. Ou seja, nunca inventei um estilo próprio de fazer as coisas. A idéia do tópico eu também li, nessas minhas pesquisas. Ela tem fundamento (Já leu algo do Lyle Mcdonald?).

Eu pedi a opinião da galera porque (como vc mesmo disse) sou principiante no assunto.

Abraço

É meu amigo, ainda bem q vc sabe que tem pouca noçao, fez tanta pesquisa e mesmo assim criou um tópico q ja foi respondido mil vezes.

e sim já li mtas coisas do lyle, mas vou para por aqui pra não flamear.

abrç e boa sorte com a dieta.