Feriado Sexta, O Que Fazer Com Esse Dia De Treino ?

[emanuellarini]

Seguinte galera, meu plano eh ABCAB (divisao que vcs estao acostumados a ver sempre!!)... essa semana já fiz ABC... mas amanhã será o último dia da semana pra mim pois vou viajar no feriado e só volto segunda =\

Nao queria ficar sem treinar amanhã, mas também acho ruim nao fazer o treino B que é costas/trapezio/biceps.

O que faço ? Faço o treino A de boa amanhã mesmo sem fazer o B sexta ou parto pra um fullbody ??

[SpyThieF]

manda o treino normal, e 1 exercicio composto de costas 1 pra trapezio e um biceps q ta legal ate na otra semana.

[brunoyf]

Faz o A + Terra e e rosc direta, pronto sem dificuldade

[SpyThieF]

Faz o A + Terra e e rosc direta, pronto sem dificuldade

Isso ai! top da balada

[emanuellarini]

Po, legal mesmo... meu treino A é o seguinte:

Supino reto 3x5-8

Supino inclinado 3x5-8

Militar 5x5

Mergulho no banco 3xFalha

Acrescentando, ficaria assim (na ordem):

Supino reto 3x5-8

Supino inclinado 3x5-8

Lev. Terra 3x5-8

Militar 5x5

Mergulho no banco 3xFalha

Rosca Direta 3xFalha

Devo diminuir ou acrescentar algo ?

vlwww brothers!