Avaliem ~ Sl5X5 + Ab

[GustavoGasparotto 8]

Salve rapazeada ! o negocio é o seguinte, vocês conhecem o sistema stronglift 5x5 ?! se não, vou dar uma resumida ..

é um sistema de treinamento com três dias na semana, seguido por AB, A, na segunda, B, na quarta, A na sexta

A- Agachamento 5x5 aumentando + 2kg por dia de treino.

Supino 5x5 aumentando + 2kg por dia de treino

Remada curvada 5x5 + 2kg por dia de treino

B- Agachamento 5x5 mesmo esquema

Militar 5x5 mesmo esquema

Levantamento terra 5x5 + 5kg por dia de treino

E ai, no intrevalo de terça e quinta, estava querendo por um treino simples AB, A, na terça, B, na quinta.

A - Rosca concentrada 3x8

Rosca Martelo 3x8

Rosca direta 3x8

Elevação frontal 3x10

Elevação lateral 3x10

Desenvolvimento Maquina 3x10

B - Flexão dos antebraços com barra, mãos em pronação 3x10

Triceps Pulley 3x10

Repulsão entre dois bancos 3x10

Paralelas 3x8

e ai ?

[Ice_AAS 21]

Achei um treino de outro mundo.

[Luís Guilherme.m 702]

Sl 5x5 já é um treino montado amiguinho, não inventa não!

[Heezy 6]

Segue o treino como ele foi feito allien, se fizer ele certinho vai acabar agradecendo por ele ser só 3 dias e não ter essa porrada de exercício que você colocou ai. Dá uma lida no tópico de novo, não só no artigo principal, olha os comentários também. Não precisa alterar nada no treino, sem inventation.

[GustavoGasparotto 8]

Segue o treino como ele foi feito allien, se fizer ele certinho vai acabar agradecendo por ele ser só 3 dias e não ter essa porrada de exercício que você colocou ai. Dá uma lida no tópico de novo, não só no artigo principal, olha os comentários também. Não precisa alterar nada no treino, sem inventation.

aiuhdwuihiuahei, po ): tranquilo então né ! valeu pelas respostas da galera.