Avaliem Meu Treino

[@thiiago ! 0]

altura : 1,65

peso : 64 kg

braço : 34 frio

tempo de treino : 4 meses treinando sem parar , mais ja avia treinado antes durante um ano , mais tive que parar :x

treino : ABC2x

A : peito - ombro e trapezio

B : costas - perna

C biceps - triceps - antebraço

depois tudo de novo

faço 4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos

e descanço 1 minuto entre as series , e cerca de 3 a 4 minutos entre cada exercicio

quero saber a opnião de vocês e por favor façam criticas construtivas

[GustavoGasparotto 8]

posta os exercícios que está executando brother, assim fica complicado ..

[pepepro 26]

KKKK, o certo é fazer 2 para os pequenos e 3 para grandes quando se treina ABC2X

[@thiiago ! 0]

KKKK, o certo é fazer 2 para os pequenos e 3 para grandes quando se treina ABC2X

po , na academia que eu tava indo , o professor ensina a fazer 4 exercicios para grandes e 4 para os pequenos tambem,. eu faço 3 por conta propria mesmo , porq penso que 4 é muito :x

[Luís Guilherme.m 702]

HEHEHE PROFESSOR???? Isso é um zé diploma, não sabe nada.

Pedrão matou a charada no post de cima!

[@thiiago ! 0]

posta os exercícios que está executando brother, assim fica complicado ..

tem alguns que eu não sei o nome , vou dizer os que eu sei :

peito :

supino : reto , inclinado e declinado

e voador

ombro : desenvolvimento , elevação lateral , elevação frontal

trapezio : encolhimento , e remada alta

perna : não sei o nome dos exercicios , mais faço 1 pra cada parte , tipo 1 pro quadriceps , 1 pra parte posterior , 1 pra pantu ..etc ...

costas : puxador e suas variações e remada com as variações

triceps : paralelas , rosca testa , e aquele lá no pulley

biceps : rosca direita . scott e martelo

ante braço : rosca inverssa e um outro que nao sei o nome

esses que falei são só os que costumo fazer com mais frequencia , mais eu vario bastante os exercicios , as vezes faço peito uzando só barras , ai no outro dia só halteres , e as vezes uso as maquinas

[Higor Teixeira 72]

A divisão não tá boa, não.

Faça o básico do ABC2x:

A - Peito/Tríceps/Ombro

B-Costas/Bíceps/Trapézio

C-Pernas

[Higor Teixeira 72]

Outra coisa, achei que tem muito exercício (isoladores, principalmente). Num treino mais frequente como o ABC2x, você pode dar uma diminuída no volume de exercícios. E inclua alguns exercícios compostos básicos.

PS: Não negligencie o seu treino de pernas!! Embora você não lembre o nome de todo os exercícios, o de pernas foi o único que você não soube dizer nenhum nome !! Dê atenção à elas (se possível, mais que aos outros grupos), pois o treino de pernas bem montado e bem executado é uma das melhores formas para construção muscular.

[Heezy 6]

Porque não faz o 5x5?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

[bruuunogringo 16]

Porque não faz o 5x5?

http://www.hipertrof...stronglift-5x5/

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