Avaliem - Treino Abcx2

[vittoclavijo 99]

[Lukete 0]

procurei em tudo quanto é lugar e não achei a execução desse desenvolvimento militar

Procura por over head press

[Victal 29]

É como disse, não existem regras, afinal cada corpo é cada corpo, mas também já fiz quase esse mesmo treino e tríceps e bíceps ficaram muito comprometidos por já estarem fadigados quando partia pra treina-los. Talvez seja bom pra iniciantes sim, já que não deve pegar cargas máximas, mas acho que quando o treino começa a ficar intenso talvez seja melhor mudar. Atualmente também faço ABC 2x com A=Peito+ Bíceps, B=Costas+Ombro+Antebraço, C=Perna+Tríceps, basicamente com algumas variações, pois estou com uma leve lesão no ombro e uma mais problemática no joelho, basicamente meus treinos estão em ritmo leve

Como falou asnices!!! Provavelmente seu treino de "bíceps" e "tríceps" não rendiam, porque você fazia 3-4 exercícios para cada músculo; assim é impossível mesmo. Aliás, essa sua divisão é um tremendo disparate.

[Higor Teixeira 72]

É como disse, não existem regras, afinal cada corpo é cada corpo, mas também já fiz quase esse mesmo treino e tríceps e bíceps ficaram muito comprometidos por já estarem fadigados quando partia pra treina-los. Talvez seja bom pra iniciantes sim, já que não deve pegar cargas máximas, mas acho que quando o treino começa a ficar intenso talvez seja melhor mudar. Atualmente também faço ABC 2x com A=Peito+ Bíceps, B=Costas+Ombro+Antebraço, C=Perna+Tríceps, basicamente com algumas variações, pois estou com uma leve lesão no ombro e uma mais problemática no joelho, basicamente meus treinos estão em ritmo leve

Why, God? Why?

A pior combinação de ABC2x que eu já vi!!!

[GuiM 80]

Tá horrível seu treino em, :/

Manda seu treino ai, quero ficar igual voce nessa foto.

O treino nao ta ruim, da pra fazer agachamento e terra no mesmo dia sem problemas.

[Lukete 0]

Lembrei que na academia não tem power rack e li que fazer no Smith não rola. Então, bye bye agachamento!

Incluí uma elevação lateral pra ombro e tô querendo trocar rosca martelo pro antebraço. O que acham?

E o que posso incluir no lugar do Agachamento?

Tb coloquei um exercício pra trapézio no dia de pernas. Tá correto?

[Romare 8]

Bem, só tomar cuidado e ver batsante vídeo de execução desses compostos, caso você nunca tenha feito.

[Lukete 0]

Eu nunca fiz esses compostos. Vou estudar bastante a execução e começar com carga leve.

[vittoclavijo 99]

Faz Zercher Squats

[Junior Siqueira 7]

Esse tópico já favoritado! Ainda quero ganhar um pouco mais de experiência pra partir pro SL 5x5. Também tô lendo o e-book sobre dieta que tu indicou.

Devo incluir mais um exercício de ombro?

Deixa o ombro assim. Militar já força bastante o ombro =).

Sobre esse E-book sobre dieta, pode me mandar ??