Rubens Damásio 18 Anos

[AlefNunes 47]

a linha ta meio zuadinha mesmo , e não curti muito as pernas , mas se ta loco ta grande demais , se conseguiu ficar desse tamanho com 18 anos , pra arrumar o shape é um pulo haha , vai dar trabalho mesmo esse mlk ! oO

[miguelliz 10]

Com 16 anos já parecia um touro...Show d+ cara

[henrique09 2]

Olha só a primeira refeição do garotinho

1º - Precisa de whey protein, bananas, aveia, leite desnatado e canela.

2º - Picar as bananas num pote.

3º - Adicionar aveia.

4º - Afogar as bananas e a aveia com leite desnatado, colocar canela em pó

e levar ao microondas (10min é mais q suficiente).

5º - Ao tirar do microondas, adicionar whey pra dar maior suporte proteico e cremosidade.

6º - Misturar bem e anabolizar!

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Quantidades do atleta Rubens Damásio, 120kg:

10 bananas

200g aveia

500ml leite desnatado

60g whey protein

canela

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2000kcal e 90g de proteína

Olha oque ele postou no face 8 refeição:

meal 8:

40g carnivor

30g albumina

2 ovos

2 bananas

120g aveia

multivitamínico

logo após ele postou:

bati 125,8kg hoje. vou manter o peso e melhorar o shape. diminuir retenção e bf.

FLWSSS galera

[Giganti 103]

oloco, 125kg?! Tenso em!

[Anderson Amorim 64]

pelo que eu vi mais ou menos o bf dele não ta razoável não...

Dieta deve dar uns 1000 conto pra cima...

[AlefNunes 47]

Caramba que tenso meu , dieta carinha mesmo '-'

[shogun14 6]

sinistr.... gente a linha depois vai consertando, maluco so tem 18 anos, tem muito caminho, é muito grande...

lembro do offzao dele la na FAM, era quase 6000kcal por dia, sera que agora ta mais ou menos isso tambem ou ate mais?

olha a refeicao do cara, nao consigo comer um potao desse nem a pau hueuheuheu

[Anderson Amorim 64]

sinistr.... gente a linha depois vai consertando, maluco so tem 18 anos, tem muito caminho, é muito grande...

lembro do offzao dele la na FAM, era quase 6000kcal por dia, sera que agora ta mais ou menos isso tambem ou ate mais?

olha a refeicao do cara, nao consigo comer um potao desse nem a pau hueuheuheu

Isso é claro,dá pra ver nas fotos de mais novo que ele já conhece bem o corpo dele...

A dieta dele deve ter 10 k de kcal facil.

Outra

O cara sua pa carai kkk

[Visitante DESTROY3R]

nao curti a linha, mas é um belo peso. esse cara tem os ombros mais largos q eu ja vi

[Visitante usuario_deletado17]

Mase se for ver que ele tem uns 3 anos de treino... Ainda é cedo pra falar de linha, dá pra melhorar muito.

Agora aquele pote ali de comida