0 Gorduras.

[enebt]

entenda que não é o macronutriente gordura que te faz ganhar gordura.

[ikmenos]

Manda de boa abacate, eu mando Açaí todos os dias, basta você adequar os macros na sua dieta.

[felipemd17]

Abacate é bom heehehe, o negocio é mandar todos os dias um pouquinho.

[Pollopollo]

Gorduras abaixo de ~10% da ingestão calórica do seu TMB eleva os níveis da conversão de carboidratos em gordura. Não vai ajudar em nada.

[LeandroTwin]

Se for ciclando eu apoio (não precisa ser zero, apenas baixo).

Naturais já acho legal colocar alguma coisa, mas nem tanto também... prefiro mandar carboidrato! Manda 7-10g de fish oil e completa até uns 0,5g/kg...

PS: só minha opinião.