[Ajuda] Me Ajuda Gente

[lucasoakley 0]

Ae galera preciso de ajuda pra montar meu treino e antes disso quero saber um pouco mais sobre qual tipo de treino se cabe melhor a mim, [Treino para Hipertrofia, Definição] tipo tenho 16 anos 1,73cm 70 Kg, e tenho uma gordura corporal meio alta ( nao sei quantos mas pelo que vejo em mim e alta) Na academia onde treino vo falar a verdade nao tem personal , entao recorri aqui a vocês....

Se puderem me ajudar tipo será melhor o treino pra definição pra mim? [Quantas repetiçoes e series de cada exercio eufaço?] ajuda ai gente,

Ajude eu ai...

[Aliisson 10]

cara essa sua dúvida é básica, da uma procurada pelo fórum que tu acha de monte ...

Editado Novembro 1, 2012 às 00:03 por Aliisson

[lucasoakley 0]

Eu to perdidao nesse forum aqui nao consigo achar nads... e muita coisa

[Aliisson 10]

Eu to perdidao nesse forum aqui nao consigo achar nads... e muita coisa

é para isso que existe a barra de pesquisa no canto >

ou vai no google e escreve o que tu tá procurando e no final põe "hipertrofia" que vai vim para cá ...

[Cacá_ 5]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

Dá uma lida nisso aí....

[Brownson 4]

não sei como nao fecharam o topico ainda, larga mão de ser morcego e pesquise, ou vai querer que eu treine pra vc tbm