[Falta de Pesquisa]Como Ganhar Massa Em Pouco Tempo ?

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Ola Galera, sou novo aqui e preciso de ajuda ,

Seguinte estou malhando a pouco tempo

Quero um resultado legal que nao demore muito para dar uma diferença no minimo notavel , com 2 a 3 meses.

ja andei pesquisando em alguns foruns por ai.sobre alimentaçao , treinos etc..

mas sempre ficam algumas duvidas.

Vamos a elas:

E verdade que preciso de mais peso e menos tempo de exercico para essa finalidade

se sim, quanto devo puxar no supino e no halter, qual o tempo de exercicio para minha finalidade, tenho 1.76de altura e 73KG e 34 anos de idade,

Obs...Vou Tomar wey proten e creatina

Alimentaçao que pretendo seguir a risca:, Peixe, batata doce, banana com aveia e mel, ovos, bastante agua.. entre outros

Estou querendo fazer esses exercicios veja:

http://www.multiesportes.com.br/?p=3005

Sei que o certo seria um personal me avaliar, mas se puderem me ajudar com algumas dicas eu agradeço

[Kurt Cobain]

cara, não existe. nem com Esteróides anabolizantes tu consegue ganhar quilos de músculos em tão pouco tempo. no máximo retenção.

[NetoGym]

Aff , verão vai a merda -.-

[Aliisson]

"como ganhar massa em pouco tempo?"

você não vai ganhar uma boa massa até a praia, desiste . mas antes de tudo faça uma ótima dieta : http://www.hipertrof...eo-explicativo/

Editado Outubro 31, 2012 às 23:53 por Aliisson

[Visitante usuario_deletado17]

AHHHHH o verão.

Você pode enfiar anabolizante até ter overdose que não consegue ganhar o tanto que está imaginando em 2 meses.

A propósito... O treino q vc está pensando em fazer é uma porcaria total.

Quer um conselho bom de verdade. Mantenha essa motivação, mas com objetivo pra pelo menos daqui a 1 ano.

[Alablaster]

Eh.....vc realmente precisa de ajuda....

Começou oficialmente a época mais detestável do ano.

[Kurt Cobain]

Eu disse que o verão tava chegando aqui no hipertrofia... UAHSUH

[Aliisson]

geral falava que no verão ia encher de dúvidas e tal, nem tinha levado fé, mais agora eu to vendo, muitos caras sem noção ... õ/

[Cacá_]

Projeto Verão exalando aqui no fórum....

Sem condições ¬¬

[dropset]

uma das piores perguntas que ja vi