Pessoa Baixa Vs Pessoa Alta ?

[Caiooo! 153]

cara posta sua dieta pra gente vai ...

acho que é a melhor opção para vermos se vc está fazendo tudo certo.

[Marombeiro_X 5]

cara posta sua dieta pra gente vai ...

acho que é a melhor opção para vermos se vc está fazendo tudo certo.

Ta ae :

http://oi50.tinypic.com/24ozpjs.jpg

Diminuir um pouco a quantidade de proteinas ae, e deixei para 2,3g por kg.

Bom, Não tem peito de frango,batata doce essas coisas,pq nao tenho condições, minha vó só me dá 2reais por dia, e com os 2 reais... eu mantenho isso ae '-'.

[Caiooo! 153]

é cara ... se as aquivalencias estiverem corretas não está das piores a dieta .. .

mas vc segue isso direitinho?

vc já calculou seu bf pra ver se tem que alterar algo?

[Marombeiro_X 5]

é cara ... se as aquivalencias estiverem corretas não está das piores a dieta .. .

mas vc segue isso direitinho?

vc já calculou seu bf pra ver se tem que alterar algo?

Sim mano,sigo certinho... ae no caso eu baixei aquele almoço la, que achei muita coisa...mas não mudou muito nao!

Haa, Essa debaixo ta sendo a atual,aquela la ouve algumas alterações,sou um cara que só me movimento pro treino sabe,passo o dia todo em casa,dae a galera daqui do fórum flw que nao precisava o Excedente ser 800kcal nao,a nao ser se eu nao importasse com a gordura.

Então baixei ela, e deixei ela assim.

Sigo sim, so nos fins de semana ( que nao faço nada,so fico dentro de casa ) Que tiro 2 refeições. e faço apenas 4.

Tenho 83cm de cintura, medi aqui no aplicativo do meu celular,e deu em torno de 13%.

Só com dieta, ( Na anterior ) eu tinha ganhado 6kg. agora com essa as coisas tão demorando mais ( Umas pessoas viram uma foto minha e flw : C ta crescendo ) mas eu não vejo nada. Obs.: Pode ser Vigorexia :/ rsrs'

[Hugo Macena 2]

Como esta o fator de intensidade do treino? está fazendo mesmo 10 RM?

Tem que ver isso também!

[Marombeiro_X 5]

Como esta o fator de intensidade do treino? está fazendo mesmo 10 RM?

Tem que ver isso também!

Então mano... Treinando pesado mesmo, 10 repetições,antes eu estava fazendo apenas "8" achei muito pouco.

Essa semana almentei pra 10.

Ae ta ficando:

3x10 repetições.

[Hugo Macena 2]

Então mano... Treinando pesado mesmo, 10 repetições,antes eu estava fazendo apenas "8" achei muito pouco.

Essa semana almentei pra 10.

Ae ta ficando:

3x10 repetições.

Mas você ta fazendo 10 com folga para fazer mais que 10(no caso o peso que você coloca da para fazer mais que 10rps corretas se tentar?) se sim, aumente o peso e faça as 10 forçadas.

[Marombeiro_X 5]

Mas você ta fazendo 10 com folga para fazer mais que 10(no caso o peso que você coloca da para fazer mais que 10rps corretas se tentar?) se sim, aumente o peso e faça as 10 forçadas.

Man', Pra falar a verdade não :/.

Forço pra caramba, e sempre na 3° série,preciso de uma forçinha do amigo. Sempre saio EXAUSTO.

Mas qnd eu estava fazendo apenas 8 repetições tava vendo que nao tava sendo o suficiente sakas... por isso almentei, tava fazendo pouca repetição.

[Caiooo! 153]

cara tente mudar o jeito de treinar talvez seja isso ... eu me dou bem melhor com high reps ... tipo faço 12~18 reps ... sei lá assim é mais facil de vc entender o estímulo ...

pelo menos pra mim funciona

[Marombeiro_X 5]

cara tente mudar o jeito de treinar talvez seja isso ... eu me dou bem melhor com high reps ... tipo faço 12~18 reps ... sei lá assim é mais facil de vc entender o estímulo ...

pelo menos pra mim funciona

Então, eu estava pensando em mudar minhas repetições de 10 para 12... por que acho que de 10 a 12 repetições os musculos devem sentir mais impacto ou algo do tipo.