luizmarcio 4 Postado Outubro 31, 2012 às 18:22 Postado Outubro 31, 2012 às 18:22 CLARO MAS DEPENDE DO TREINO DO CABOCLO EM ABC 2X TEM QUE SER MENOS POSSIVEL AGORA ABCD ABCDE AI OUTRA HISTORIA
Meia Nove 4 Postado Outubro 31, 2012 às 19:40 Postado Outubro 31, 2012 às 19:40 Eu quando fazia tres exercicios para peito e dois para triceps meus ganhos foram muito maiores , agora voltei a treinar desse jeito , e ta desenvolvendo denovo
14th 177 Postado Outubro 31, 2012 às 19:59 Postado Outubro 31, 2012 às 19:59 (editado) Não vejo fazer mais exercicios/mais séries como algo tão prejudicial. Pode ser inutil, mas não acho prejudicial.. O cara faz 9 séries para biceps, vocês falam basicamente o seguinte: "9 séries é muito por isso não cresce. Faz 6 que vai crescer" oO Editado Outubro 31, 2012 às 19:59 por 14th
dropset 4 Postado Outubro 31, 2012 às 20:32 Autor Postado Outubro 31, 2012 às 20:32 Como ficou sua progressão de cargas nos exercícios de bíceps após começar a treinar até a falha concêntrica? sempre fiz treino ate a falha mas porgredindo carga tbm ta normal a progressao Verao foda '-' nao to treinando pro verao eu treino a um tempo ja e só to pedindo ajuda pra superar essa dificuldade que tenho sou novo mas nao quer dizer q treino pro verao to treinando é pra mim nao diz oq nao sabe Como já disseram, bíceps é músculo pequeno, e não precisa mais de 2 exercícios, principalmente em um ABC2x. Tente usar: Chin ups 3x5 Rosca direta 1-2x8 Isso acompanhado de uma boa dieta que você perceberá os ganhos. Mas, tudo isso depende do resto do seu treino Abraços Como já disseram, bíceps é músculo pequeno, e não precisa mais de 2 exercícios, principalmente em um ABC2x. Tente usar: Chin ups 3x5 Rosca direta 1-2x8 Isso acompanhado de uma boa dieta que você perceberá os ganhos. Mas, tudo isso depende do resto do seu treino Abraços ja q ta na hora de trocar treino vou fazer esses dois exercicios que voce citou o instrutor coloca la na hora de montar uns 3,4 exercicios pra biceps
Leoo5 85 Postado Outubro 31, 2012 às 20:33 Postado Outubro 31, 2012 às 20:33 Esses lixos que tem 15 anos ficam postando merda e se achão o PICA DAS GALAXIAS. Daki para frente nao tera meu Respeito.....Amigo fassa chin-up e rosca direta
Luís Guilherme.m 702 Postado Novembro 1, 2012 às 02:25 Postado Novembro 1, 2012 às 02:25 Não vejo fazer mais exercicios/mais séries como algo tão prejudicial. Pode ser inutil, mas não acho prejudicial.. O cara faz 9 séries para biceps, vocês falam basicamente o seguinte: "9 séries é muito por isso não cresce. Faz 6 que vai crescer" oO Não vejo fazer mais exercicios/mais séries como algo tão prejudicial. Pode ser inutil, mas não acho prejudicial.. O cara faz 9 séries para biceps, vocês falam basicamente o seguinte: "9 séries é muito por isso não cresce. Faz 6 que vai crescer" oO Concordo!
brunoyf 13 Postado Novembro 1, 2012 às 04:49 Postado Novembro 1, 2012 às 04:49 So faço rosc direta mesmo, nao tenho como adicionar peso nas chin ups =/
thiagopedrarj 6 Postado Novembro 2, 2012 às 11:00 Postado Novembro 2, 2012 às 11:00 treino costa e biceps meu biceps e rosca na barra w conjugado com martelo 2x8 e 2x6 rosca scott com halteres ou barra varia muito 3x 10 rosca zottman 4x8
Ronan Souza Crisci 49 Postado Novembro 2, 2012 às 11:14 Postado Novembro 2, 2012 às 11:14 bem , axo que deveria diminuir sim porque voce treina junto com costa , eu quando treino biceps 1 ves so por semana uso 4 exercicios Rosca direta Rosca alternada Rosca scott Rosca concentrada abraçs
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