Analizando Dieta Ectomorfo

[sidney0 0]

Bom dia pessoal,

Primeiro quero falar que procurei no fórum e não achei nada semenhante

Sou diabético desde os 12 anoos, e HOJE! faço 23

Objetivo: Hipertrofia, com aumento de força Quero melhorar, num precisa ficar um gigante!

Tenho 62 quilos - 181 cms - 30 de braço (super ectomorfo, como e não engordo)

Não posso tomar nada com Frutose, Glicose ou Sacarose

Injeto 30U de insulina Levemir + 3 de 5~7U de Humalog

O que vocês me dizem?

Vendo que eu antes havia lido outros tópicos, formulei uma dieta, que eu gostaria que alguem que já faça musculação

me corrija se eu estiver errado de alguma maneira:

minha alimentação ATUAL essa :

Café da Manhã ( 8:00 )

- Pão ( de forma integral ) com queijo ou requeijão

- 1 iogurte com granola

- 1 copo de 200 ml de leite

Lanche Manhã ( 9:30 )

- Biscoitos integral

- Copo de 250 ml de suco

Almoço ( 12:30 )

- 150 g de Carne

- Arroz e Feijão + Salada + algum legume

- Suco

Lanche Tarde ( 15:30 )

- 1 copo de leite com massa ANTICATABOLIC MASS 27000 AGE

ou

- Vitamina de banana

TREINO ( 16:30 - 18:00 )

Janta (18 :20 )

Mesmo consumo do almoço.

Faculdade (19:00 - 22:40)

Ceia(23:00)

-Lanche integral

-Leite desnatado com achocolatado dietético

O que acham, consumo muita caloria mesmo em repouso!

[Walker 0]

Etcomorfo e diabetico :S

ja é dificil ter uma dieta de ectomorfo , imagina ser diabetico tbm , mas nao desiste nao cara..

Eu colocaria mais proteina no café da manha, o lanche da manha tambem ta bem fraquinho, cara. seu pre treino , caso no dia vc for tomar a vitamina de banana come mais proteina, vc tem q comer proteina de 3 em 3 horas, mas no caso q voce eh ectomorfo eu indico comer proteina de 2 horas e meia, seu treino está muito longo, em media deve durar 40 minutos, coma uma lata de atum na ceia ou abulmina se vc puder, é isso

se nao me engano ja vi malto sem adiçao de açucar, consulte um medico para ver se vc poder tomar algo assim no pos treino

PARABENS

Abraço

[sidney0 0]

Sim, já vi malto sem adição de açucar, meu médico disse que posso de tudo como uma pessoa comum, menos : Glicose, Frutose, Dextrose e Sacarose alem de MEL

Quase todo adoçante tem maltodextrina, que a maioria chama por MALTO.

E suplementação, quais ajudam ou atrapalham?

[rafaelfontes 6]

Sim, já vi malto sem adição de açucar, meu médico disse que posso de tudo como uma pessoa comum, menos : Glicose, Frutose, Dextrose e Sacarose alem de MEL

Quase todo adoçante tem maltodextrina, que a maioria chama por MALTO.

E suplementação, quais ajudam ou atrapalham?

eu acho que um suplemento que ajuda tbm eh o velho e bom Whey Protein e a velha e boa Creatina(mais aqui vai precisar de um tempo a mais de treino)

abraços

[ViniciusF 0]

manda 1 whey com esse malto sem açucar ai qdo vc acaba o treino e manda algum tipo de proteina tb na parte da manha

farOoooo !!!!!!

[ViniciusF 0]

so esqueci de dizer tb sou ectomorfo =/

sei q e foda pra ganha massa

mais sendo diabetico fica fodaa =/

[brunoow 13]

Vc pode comer amido?

se sim, come um pão francês (mastiga bem), ai em seguida manda o shake com whey (água+whey)

O pão-francês também tem uma absorção rápida

[bomberman100 7]

Tá faltando proteína na sua dieta, adicione alguns alimentos mais proteicos como peito de peru e peito de frango.

[sidney0 0]

Valeu pessoal!

Mudei minha dieta e estou comendo 2x o que comia no almoço...

engordei em 15 dias 2kg

Só que se eu descuidar perco peso rápido..

Fou fazer o seguinte: comprar atum e comer um por dia no desjejum, e fazer sanduiche de pão integral + pento de peru na janta

Tô momendo tanto que tá dando cãimbra na boca, rsrsrs

Em relação a suplemento, vou de BCAA, já que a whay fer** o rim, o BCAA não!

Meu médico me deu PREGNIL quando era mais novo, mas não acho mais para vender, alguém sabe onde vende?

[thiago turgo 10]

Na sua dieta esta faltando proteína (como a galera mesmo disse) e carboidratos complexos como: Batata doce, inhame, mandioca (macaxeira).