Pessoal Oque Vcs Acham Desse Treino?

[Borbaxd 0]

É o seguinte estava fazendo um treino mt puxado de 8x8 dae o personal da academia falow que oque eu estava fazendo precisava de uma alimentação com mt carboidratos msm tipo alimentação de fisiculturista dae ele me passou outro q é assim:

1 dia: 4 exercícios de peitos com series de 15x12x12x10 aumentando o peso em cada serie

2 dia: 4 exercícios de dorsais com serie de 15x12x12x10 aumentando o peso em cada serie

3 dia: intercalar bíceps com triceps com as msm series

4 dia :ombro e trapezio -a msm series exceto no trapezio que é enchimento de ombro 5x20

5 dia : perna com as msm serie exceto na panturrilha q é 4x20

Objetivo : Hipertrofia

[pablomariz 21]

Cara... porque diabos você tava fazendo 8x8? e fazia quantos exercicios?

[Visitante usuario_deletado123]

5x20 pro ombro??

Treino volumoso do karaleo.

[GuiM 80]

Diferenciado, mas pode dar certo dependendo da sua alimentaçao

[Borbaxd 0]

Cara... porque diabos você tava fazendo 8x8? e fazia quantos exercicios?

Tinha achado o treino na net era 4 exercicios por dia de 8x8 quem criou ele foi Gironda mais é mt pesado

Cara... porque diabos você tava fazendo 8x8? e fazia quantos exercicios?

Tinha achado o treino na net era 4 exercicios por dia de 8x8 quem criou ele foi Gironda mais é mt pesado

Diferenciado, mas pode dar certo dependendo da sua alimentaçao

Vlw,vou ver se da resultado em um mes se não der eu paro.Perde massa eu tbm não vou já que a minha alimentação esta boa .

[pablomariz 21]

caralho... 32 séries, 256 repetições... que treino louco é esse?

[Borbaxd 0]

caralho... 32 séries, 256 repetições... que treino louco é esse?

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/28/treino-8x8-de-gironda-para-ganho-de-massa-muscular-e-perda-de-gordura/

Ha verdade é que eu tv sentido resultado mais tv saindo quase sem braço da academia. Prefiro mudar e ver no que vai dar, vou diminuir as repetiçoes porem subir a carga

http://www.hipertrof...rda-de-gordura/

Ha verdade é que eu tv sentido resultado mais tv saindo quase sem braço da academia. Prefiro mudar e ver no que vai dar, vou diminuir as series porem subir a carga

[Luís Guilherme.m 702]

Boa sorte!

[pablomariz 21]

cara... vc sentia resultados em hipertrofia, ou via o pump depois do treino? pra mim um treino desses só vai causar pump e retenção...

[Leoo5 85]

Boa sorte!

2...ta um lixo isso amigo