Avaliacao & Ajuda Treino Ab2X Please!

[BunnyG 0]

Preciso da ajuda de quem sabe ae por favor. montei esse treino ab2x oq q vcs acham??? sugestoes sao bem vindas

A1---Segunda - peito+ombro+triceps

Abs

Supino reto 5x5 30kg

Supino fechado 5x5 20k

militar 5x5 14kg

Paralelas 5x3

B1---Terca - perna+costas+biceps

Agachamento 5x5 30kg

Terra 5x5 50kg

Barra fixa 2x5 exaustao 33kg

Curvada pronada 5x5 20

Chin up 5x3 33kg

A2--- Sexta-peito+ombro+triceps

Abs

Supino reto 4x10

Supino inclinado 3x10

Crucifixo 4x10

Desenvolvimento militar 3x10

Elevacao lateral 3x10

Supino fechado 3x10

Mergulhos entre banco 3x10

Panturilha 3x15

B2--- Sabado - costas+pernas+biceps

Antibraco

Terra 3x8 60

Barra fixa 3x exaustao 30

Curvada pronada 3x10 20

Seatled cable row 3x10 33

Rosca direta 4x8 20-10

Chin up 3x8 30

Antibraco 2x 2x

Leg press 3x10 120kg

Extensora 3x12 40