Pós-Treino

[J_Antonaci 394]

Peso 51kg com 1,76cmm de altura kkkkkk.

kk ihh pow comecei com 56kg e 1,78m rs força que tu consegue

Então pelo calculo que fiz na minha tabela considerando voce como moderadamente ativo , 51kg e 1.76m ... seu gasto é de 2400kcal , logo deveria ingerir pelo menos umas 2900 ~3200 kcal.

[rberigo 0]

vc ta so a capa cara kkkk 1800cal é um gasto calorico de uma pessoa sedentaria que nem pratica exercicios direito. Melhora essa alimentacao sua manda uns 3000 cal no minimo, eu tenho 1,72 a uns 4 anos atras eu com 47kg minha nutricionista monto dieta pra 3700cal.

Entendi. Vou montar uma deita melhor. Preciso muito engordar, a situação tá dificil. To treinando a 2 meses e fazendo dieta p atingir meus objetivos. Valeu ai por exclarecer essa minha dúvida em relação ao pós treino, Abraço!

kk ihh pow comecei com 56kg e 1,78m rs força que tu consegue

Então pelo calculo que fiz na minha tabela considerando voce como moderadamente ativo , 51kg e 1.76m ... seu gasto é de 2400kcal , logo deveria ingerir pelo menos umas 2900 ~3200 kcal.

Entendi. Vou montar uma dieta c mais calorias. Valeu!