Avaliação E Dúvida,sl5X5

[Birones]

Olá galera,gostaria que tirassem seguinte dúvida que tenho em relação a esse treino

- o aumento da carga,e a cada série ou a cada treeino?

Segue a baixo o treino que pensei em fazer

A;

Agachamento 5x5

Supino reto 5x5

Remada curvada 5x5

B:

Agachamento 5x5

Terra 1x5

militar 5x5 (qual a diferença entre fazer o militar pela frente e pela nuca?)

Auxiliares:

A; Paralela 3xfail ou 4x8

B; CHin ups 3xfail ou 4x8

[Birones]

?

[Luís Guilherme.m]

A cada treino!

[Birones]

a,obg,pretendo iniciar o sl 5x5 ,acho mto interessante,enfim,dormir pq ta tarde já e to catabolizando já ioeoieioeioe,abraço

[Visitante usuario_deletado123]

Como Luís falou, a progressão é a cada treino, sendo que tem que progredir 4-5kg para o levantamento terra, 1kg para os exercícios de assistência e o restante do treino 2kg.

Abraços

[Birones]

e treinos abdominais e panturrilhas?devem ser feitos no msm dia?

[Visitante Renan.012]

Entra no perfil do Iceman e leia as traduções.

[LOCATTELLi]

Olá galera,gostaria que tirassem seguinte dúvida que tenho em relação a esse treino

- o aumento da carga,e a cada série ou a cada treeino?

Segue a baixo o treino que pensei em fazer

A;

Agachamento 5x5

Supino reto 5x5

Remada curvada 5x5

B:

Agachamento 5x5

Terra 1x5

militar 5x5 (qual a diferença entre fazer o militar pela frente e pela nuca?)

Auxiliares:

A; Paralela 3xfail ou 4x8

B; CHin ups 3xfail ou 4x8

Dizem as boas linguas que o desenvolvimento pela nuca (por trás) pode causar lesões nos ligamentos!

Edit: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/

Editado Novembro 2, 2012 às 19:08 por LOCATTELLi

[vittoclavijo]

e treinos abdominais e panturrilhas?devem ser feitos no msm dia?

tenha essa mesma duvida com as panturrilhas.

apenas com compostos tem como hipertrofiar as panturrilhas ?

Entra no perfil do Iceman e leia as traduções.

Tem essas respostas no perfil do ice ? no ebook q ele traduziu n deixa claro nada sobre panturrilhas.

Editado Novembro 2, 2012 às 19:08 por vittoclavijo

[Visitante Renan.012]

vittoclavijo

O livro aborda o assunto panturrilhas,pegada,biceps,etc.

Se está traduzido ou não eu já não sei, qualquer coisa é só jogar no google que ele acha essa merda.