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Avaliação - Dieta Low Carb

Diego Bragante

Por Diego Bragante
em Dieta e suplementação

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Diego Bragante Amador

Diego Bragante

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Então... eu achei bem estranho... Acho que vou continuar do jeito que tá... to ingerindo um pouco mais de 2g/kg de proteina, um pouco menos de 1g/kg de gordura e 0,5g/kg de carboidrato.

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Visitante usuario_deletado123
Visitante usuario_deletado123

Não. Falei que o déficit deveria ser 500kcal. A sua dieta deve ter entre 2200-2300 calorias. Qual a quantidade de gordura da dieta?

Romare
Romare

Calcula ae, cara, tem tpico mostrnado isso. Gordura é muito importnate numa dieta para emagrecer.

Visitante usuario_deletado123
Visitante usuario_deletado123

Azeite de oliva é a melhor fonte de gordura Também pode usar castanhas e nozes em geral. Abraços

Visitante usuario_deletado123

Visitante usuario_deletado123

Postado
Postado

Poucas calorias.

Aumenta as calorias pra 2000-2200.

Pouca gordura.

Coloque no mínimo, 0,8g/kg.

Abraços

Visitante usuario_deletado123

Visitante usuario_deletado123

Postado
Postado

Eu aumentaria mais as calorias.

Eu aumentaria das proteínas ;)

Abraços

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