Lombar No Levantamento Terra

[Jucilan Lima 53]

VC Aquele a Lombar antes de fazer o TERRA?

[hotpants 30]

sua execução deve estar terrível, pede pra algum instrutor compente acompanhar. faço terra com 280kg, 15 repetições, e não sinto dor alguma

NUNCA SACRIFIQUE FORMA!!! faça somente com a barra se necessário! além disso, você está adicionando peso muito rápido! 10kg de um treino pro outro? depois as pessoas não sabem pq ficam estagnadas.. a progressão deve ser linear e contínua!!!!

[greco-romano 108]

sua execução deve estar terrível, pede pra algum instrutor compente acompanhar. faço terra com 280kg, 15 repetições, e não sinto dor alguma

NUNCA SACRIFIQUE FORMA!!! faça somente com a barra se necessário! além disso, você está adicionando peso muito rápido! 10kg de um treino pro outro? depois as pessoas não sabem pq ficam estagnadas.. a progressão deve ser linear e contínua!!!!

280 kg pra 15 reps?

Qual teu peso corporal?

Qual carga pra 1 RM?

[ntbodybuilding 1]

sua execução deve estar terrível, pede pra algum instrutor compente acompanhar. faço terra com 280kg, 15 repetições, e não sinto dor alguma

NUNCA SACRIFIQUE FORMA!!! faça somente com a barra se necessário! além disso, você está adicionando peso muito rápido! 10kg de um treino pro outro? depois as pessoas não sabem pq ficam estagnadas.. a progressão deve ser linear e contínua!!!!

porra, tu pesa quantos quilos?

[Leoo5 85]

sua execução deve estar terrível, pede pra algum instrutor compente acompanhar. faço terra com 280kg, 15 repetições, e não sinto dor alguma

NUNCA SACRIFIQUE FORMA!!! faça somente com a barra se necessário! além disso, você está adicionando peso muito rápido! 10kg de um treino pro outro? depois as pessoas não sabem pq ficam estagnadas.. a progressão deve ser linear e contínua!!!!

vc é fake !! Huahsuashau Brinks

[hotpants 30]

tô com 112kg no momento, por volta de 14% bf! a única razão de eu chegar nessa carga é a progressão continuada, eu aumento peso TODO SANTO TREINO.. e quando estagno, faço um deload de 30%!

15 repetições = 3x5

pra maxRM consigo 300 cravado.. mas não é o meu objetivo treinar pra rep maxima, treino pra explosão e força pois jogo Rugby!

[emanuellarini 57]

Brother, começo eh assim mesmo... eu comecei a fazer há 3 semanas, eu nao sentia NADA nas costas.... hoje eu faço com 30kg cada lado e sinto muito mais as costas como completo e nao somente a lombar =)

bons ganhos!

[Luís Guilherme.m 702]

Aquecimento e alongamento da Lombar são primordiais!!!!!

[brunoyf 13]

No começo e assim tambem, tente encaixar extensao de lombar no seu treino.

Comecei com 10 kgs, agora coloco 100 kg no total

2RM

agora estranho que quando faço terra eu sinto uma coisa na garganta, como se alguem tivesse me dado um soco, é uma dor meio que com uma falta de ar

[Jucilan Lima 53]

Faço 1 RP com 140 kg.

nao sinto na hora do treino, mas depois fica tenso.