Lombar No Levantamento Terra

[leonardow 21]

galera comecei o levantamento terra a uns dez dias, e todas as vezes que o executei tive uma dor horrivel na lombar apos 2hrs do treino... peguei uma carga baixa 10x10, levantava de boa, outro dia passei pra 15x15 levantava de boa tb mas a dor era mais duradoura, qnt a execução fiz igual a desse video do mark rippetoe:

[Visitante usuario_excluido22]

Normal, sua lombar ainda é fraca. Com o tempo vc fortalece ela e adapta-se.

[leonardow 21]

não tem risco de lesão agr de inicio? msm com essa carga fulera?

fiz o treino hj 17:00 e to sentindo umas fisgadas ate agr ;/

[ntbodybuilding 1]

Não tem risco não, só fazer com a carga certa. O objetivo é esse, trabalhar a lombar, se tá doendo pq tá fazendo efeito

abraço

[leonardow 21]

po, beleza intao

deve ta fazendo bastante efeito intao, agr por exemplo to paralizado na cadeira se eu levantar tomo uma facada na costela

ja ate passou na minha cabeça mijar na garrafinha dagua pra n precisar levantar...

[Marombeiro_X 5]

po, beleza intao

deve ta fazendo bastante efeito intao, agr por exemplo to paralizado na cadeira se eu levantar tomo uma facada na costela

ja ate passou na minha cabeça mijar na garrafinha dagua pra n precisar levantar...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk,Senti isso na 1° vez que o fiz.

Fiquei de cãma kkkk', duia d+ cara,até para ficar sentado,mas dps passou. .

[Vinicius Santana 2]

acho que depende da dor... se for apenas aquela dor muscular tudo bem mas se for dor na coluna ou qualquer outra que não seja muscular tem algo errado

[Leoo5 85]

Depende Se for uma Pressao na Lombar é Normal...Mas se for um outro tipo pode ser alguma lesao....levantamento terra acho melhor com poucas repetiçoes '-'

[KBÇA_10 2]

Já tive problemas na lombar executando o terra mas foi por erro na execução mesmo. Tente encaixar no seu treino outros exercícios para fortalecimento da lombar e mantenha as repetições baixas. ( eu prefiro assim)

[Shape9000 1]

Hoje eu fiz pela primeira vez e até pensei em voltar pra casa porque parecia que tinha algo fazendo pressão na lombar, mas cheguei em casa e ja to deboas sem dor nenhuma.