[Falta de Pesquisa]Como Tomar Creatina? Por Favor :)

[SpyThieF 187]

Tudo oque você precisa saber sobre creatina-

Requisitos para tomar- nenhum em especial, tenha um treino de 3x na semana ou mais se não , não compensa... tome bastante agua(3~5Ls)

Quantidades- 5g de creatina, se tomar mais, seu corpo vai acabar expelindo juntamente com o seu dinheiro.

Como tomar- 5g depois do treino em dias de treino... e 5g em dias sem treino depois do almoço(geralmente a maior refeição do dia...)

Tomar com oque- Pura, com agua , com o Shake pos treino, com suco... o melhor mesmo é com agua depois de uma refeição grande ou no shake pos treino acompanhada de dextrose ou malto, para a liberação de insulina ajudar a creatina.

Em que fases tomar- Recomendo tomar no Bulk apenas, e não tomar no Cutt pelo fato dela reter liquidos...

Saturação é essencial? vale a pena?- na minha opnião, não e não.

Opnião pessoal sobre creatina- um otimo suplemento, com um bom custoxbeneficio.

E se for creatina HCL? =)

[FrangoGainer 568]

ai não se aplica xD no caso seria menor a quantidade....

[SpyThieF 187]

ai não se aplica xD no caso seria menor a quantidade....

1g

[FrangoGainer 568]

isso mas não acho que seja o caso dele... xD

[Meia Nove 4]

Agradeço aos que responderam e me foram uteis , e aos que vieram falar asnera , agradeço tambem , pois eu nem li mesmo

[tah_tah 4]

clica no link aqui Fiz por voce o que seus dedos lesados foram incapaz de fazer xD

http://lmgtfy.com/?q...tomar Creatina?

[Aless 4675]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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