Combinação [Dúvida]

[Leonardo1 5]

Ou uma coisa ou outra

Ou ganha massa ou perde gordura...

1,84 com 88kg, da pra fazer um cutting ate, mas nao aquela coisa de abaixar mto o bf, senao fica so a capa da gaita

[Aliisson 10]

acho que não to conseguindo me expressar direito... AOISHOAISHOAHISOHAIS cara, é justamente uma duvida q eu tenho, vale a pena CRESCER PRIMEIRO e perder gordura depois, ou emagrecer primeiro pra depois ganhar massa? série de hipertrofia é a série pra crescer, eu quero crescer e ao mesmo tempo administrar o ganho de gordura, de preferencia perder gordura enquanto estou crescendo.

Meu bf tá alto, não tão alto, mas está, e eu nao queria primeiro perder massa e gordura pra depois crescer, o que eu quero é emagrecer enquanto eu cresço, por isso whey + bcaa + creatina e termogenico sacou? não sei se tem como crescer e emagrecer ao mesmo tempo... mas de qualquer forma

não tem como cara é ou 8 ou 80 . se olha no espelho e veja, está encomodado com seu corpo, barriga ? faça um cutting ; está bem, e gostaria de ganhar massa (SEMPRE virá com nem que seje um pouco de gordura) começe um bulk e vai controlando as kcal para não ganhar tanta gordura junto .

[Lucas Rosa 0]

entendi, então o esquema seria combinar uma parada pra ganhar massa e uma outra paradinha pra parar o catabolismo né, eu to com medo de tomar muita coisa, eu consegui chegar nos 40 de braço sem nenhum suplemento e ainda fazendo cutting, não sei como vai funcionar com a suplementação, tenho medo de exagerar, então pra começar será que se combinar whey + albumina + glutamina ou whey + creatina + glutamina vale?

[Aliisson 10]

entendi, então o esquema seria combinar uma parada pra ganhar massa e uma outra paradinha pra parar o catabolismo né, eu to com medo de tomar muita coisa, eu consegui chegar nos 40 de braço sem nenhum suplemento e ainda fazendo cutting, não sei como vai funcionar com a suplementação, tenho medo de exagerar, então pra começar será que se combinar whey + albumina + glutamina ou whey + creatina + glutamina vale?

EU usaria whey + albumina + creatina . dieta é essencial, sem uma dieta boa você não terá resultados mesmo tomando suplementos ... esse tópico irá te ajudar a fazer uma dieta (caso ainda não tenha) : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

[Izaac Araujo 13]

da uma pesquisada

lembrando q oq faz bem para uns,pode ser pessimo para outros

[Lucas Rosa 0]

não sei se posso postar aqui pra pedir ajuda, mas é melhor do que abrir outro tópico, vou postar a dieta que montei aqui.

6:00 ( Café da manhã )

1 Copo de Leite + achocolatado

2 Fatias de pão + requeijão e peito de peru

8:50

2 Fatias de pão

2 Fatias de queijo branco e peito de peru

10:50

1 Maçã ou 2 Bananas

13:40

2 Colheres de arroz

1 Concha de feijão

Filé de frango ou Bife

Alface(ou verde escuros ) + Tomate

15:30 ( pré treino )

Não sei

18:30 ( pós treino )

Não sei

21:30

1 Copo de Leite + achocolatado

2 Fatias de pão + requeijão e peito de peru

não consigo adicionar os horarios dos suplementos ( whey + albumina + creatina ) e tb n consigo pensar no resto da dieta, convém me ajudar ou é melhor procurar uma pronta?

Editado Outubro 30, 2012 às 23:18 por Lucas Rosa

[Aliisson 10]

faltou os macros para ver melhor, procure neste site : http://tabeladealimentos.com.br/

bote os macros e abra um tópico na área de nutrição ...

[Lucas Rosa 0]

ah beleza, valew cara ahshashashas, desculpa abusar de vocês brigado pra todo mundo que postou aí