Opinião Treino/ajuda Perna Fina

[manel007 3417]

realmente agacho é muito complicado,é muito raro ver alguem agachando perfeitamente, mas com o tempo vai aprendendo mesmo...

dependendo de como voce agacha, é mais do que normal os joelhos irem pra frente, acredito que voce faça o agacho high bar, ou seja, com a barra alta, em cima dos trapézios, então o recomendado é pés na largura dos ombros e voltados para frente ( se conseguir fazer isso, caso não, na seção de mobilidade ajuda a conseguir isso), no mais, recomendo ler muito sobre ele, dá uma olhada em alguns tópicos daqui: Melhores Tópicos Da Seção Treinamento! , Tudo Sobre Agachamento, O Que Significa Low Bar Squat E High Bar Squat? entre outros, tem muita coisa legal aqui sobre isso

pode colocar agacho e afundo no mesmo treino sim

[renatamendes 0]

Manel007....

Obrigada,vou dar uma olhadinha na Mobilidade e ver mais sobre agacho...

Valeu mesmo...já faço no px treino os 2 juntos:agacho e afundo!

Abração...

[biazita 69]

Biazita,

Tô fazendo 3x na semana e conforme v. sugeriu adaptei bem...superior e inferior no mesmo treino,engraçado que achava meio esquisito fazer os dois juntos(superior e inferior),mas como o objetivo principal é o inferior,foco nele...

Muito obrigada pela contribuição!!!

Opa, que bom que deu certo!

Foco mesmo, agachamento é um exercício muito completo, quando você pegar o jeito o resultado vem legal! Tb acho que você pode fazer alguns com caneleira, tipo 4 apoios e afundo no banco. Só cuidado com a postura. Geralmente esses exercícios livres são bem bons pra você pegar ritmo.

Bons treinos!