Me Ajudem O Meu Objetivo É Ganhar Definição ?

[guivasco123]

Estou tomando whey protein, albumina , whey time realease, malto dextrina , termogênico e óleo de cartamo para ganhar definição mais não sei se estou tomando os suplementos corretos para ganhar definição e um pouco de massa muscular magra . Estou fazendo uma dieta cortando o máximo de carboidratos e ingerindo bastante proteína.

Eu tenho 18 anos

peso:62 kg

meu percentual de gordura é : 13%

Meu imc é : 20

meu dce é: 2816 kcal por dia

Dieta

Manhã 06h00minh: 60 gramas de aveia com duas bananas amaçadas e um sheik de albumina

09h00min lata de atum light

12h00min: quatro fatias de frango com salada

13h00min vou malhar

14h00min 30 gramas de whey protein 50 gramas de malto 30 gramas de albumina

17h00min uma lata de atum light

20h00min jantar quatro fatias de frango com salada

21h00min 30 gramas de whey time realease com 30 gramas de albumina

Editado Outubro 30, 2012 às 19:20 por guivasco123

[NetoGym]

Cortando o maximo de carboidrato ? , post sua dieta ai ...

[SpyThieF]

62kg qual sua altura? Tu nao tem peso pra definir nada se for acima de 1,70. Vai fikar so a capa da gaita.

E ta tomando termogenico ainda pqp

[Rodrigo Souto]

62kg qual sua altura? Tu nao tem peso pra definir nada se for acima de 1,70. Vai fikar so a capa da gaita.

E ta tomando termogenico ainda pqp

Concordo !

[TheRodmg]

KKKKKKKKKKKKKK

a nao ser que vc tenha menos de 1,60 de altura, vc ta magro pra cacete hahahaha

osso nao define, pra ter definição vc precisa de musculo