Treino Tarde Da Noite E Adaptação A Suplementação

[Subitando 0]

Opa pessoal, tdo tranquilo!?

Seguinte, Trabalho o dia inteiro e faço faculdade de noite e portanto, treinando sempre depois das 10. Consigo fazer uma alimentação média e faço uso do Jack 3D ( o negócio é demais! ) , treino um pouco mais de um ano. Comprei a creatina da Universal e estou em dúvida se compro o 80% concentrado ou o 90% isolado da growth.

A minha dúvida é a seguinte:

Como chego tarde, como sempre 2 ovos antes de dormir junto com alguma coisa que minha vó deixa de janta. O whey seria tomado logo após o treino. Por não ter muito intervalo do whey e refeição, vocês acham que eu tomo o isolado em vez do concentrado? OBS: lembrando que vou dormir logo em seguida a refeição.

Abraço!

[Aless 4675]

Se você vai comer algo junto não vai fazer diferença. Mas se vai tomar whey nesse horário, garanta comer uma boa quantidade de proteína e no final jogar alguma coisa de deixe a digestão um pouco mais lenta, como gordura ou algo com fibras.

[Subitando 0]

Já pensei nisso. Por isso inclui os ovos, que seriam uma proteina de média absorvição. Poderia fazer um shake de leite com aveia antes de dormir. A minha preocupação seria na absorvição do whey, por isso a duvida entre o concentrado ou o isolado.

valeu!

[Aless 4675]

Não vai fazer nenhuma diferença entre esses dois, se tiverem a mesma quantidade de proteína ou se os macros deles baterem no que tu precisa para o dia, pegue o mais barato

(exceto se tiver problemas com lactose, por exemplo, mas como citou o leite, eu acho que não)

[Subitando 0]

Aless

Muito obrigado pela ajuda!

Vou pegar o concentrado mesmo. É que há tanta gente que afirma que se não houver o intervalo de no minimo 40 min entre whey e refeição, a absorvição do whey sera danificada.

Abraço!