Treino Abc-Ab Avaliem ?

[Visitante usuario_deletado123]

Vou trocar entao mas ... em relação ao voador se eu querer trocar em alguns treinos pelo cross over, tem problema ?

Não, se quiser pode alternar entre cross over,pull over, crucifixo etc.

Em relação ao treino, senti falta de uma barra fixa, um excelente exercício para as costas

Abraços

[Mac.Love]

acho que vou tirar o puxada (frente) e deixar barra fixa...

se isso tiver ok

o treino entao ta bom ? (finalmente ... kkkk)

E uma duvida ignorante, é que sou novo em relação atreino e etc. apesar de 6 meses .... eu sei para q serve o SL 5x5 mas ... poderia me passar um treino de logica para ver como realmente é ? (um treino para eu ter uma ideia)

penso daqui um tempo (+ 2 3 meses) fazer SL 5x5

tirando isso, flw velho, vlw mesmo ae, e abrç

[Visitante usuario_deletado123]

Eu também tiraria a puxada costas e colocaria laguma remada (curvada, baixa, serrote etc), aí sim seu treino ia ficar show.

O que seria um "treino de lógica"? Um exemplo de treino?

Abraços

[Mac.Love]

Seria passar um treino SL 5x5

Porque eu sei para que serve

Agora eu queria um treino (pronto) para analisar como é um, entendeu ?

[Visitante usuario_deletado123]

Seria passar um treino SL 5x5

Porque eu sei para que serve

Agora eu queria um treino (pronto) para analisar como é um, entendeu ?

Ah tá, entendi.

Na verdade o treino SL5x5 já vem pronto

É basicamente esse:

Treino A

Squat 5x5

Bench Press 5x5

5x5

Exercício de assistência *

Treino B

Squat 5x5

Overhead Press 5x5

Deadlift 1x5

Exercício de assistência *

Os exercícios de assistência são: Pull – ups, Chin – Ups,

ou Dips

O SL5x5 é um ótimo treino, principalmente pra iniciantes.

Mais informações: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Abraços

[Mac.Love]

Vlw, agora vou dormir neh kkkk flw ae Cido e vlw pela ajuda

Só uma pergunta q esqueci ..... o SL 5x5 é ab somente ?

posso fazer ele ABAB ?

ou fazer ele e mais abdominal ou perna ?

[Visitante usuario_deletado123]

Vlw, agora vou dormir neh kkkk flw ae Cido e vlw pela ajuda

Só uma pergunta q esqueci ..... o SL 5x5 é ab somente ?

posso fazer ele ABAB ?

ou fazer ele e mais abdominal ou perna ?

Ele é um AB continuativo, sendo que você treina apenas 3x na semana.

Assim:

Primeira semana: ABA

Segunda semana: BAB

Terceira semana: ABA

E assim por diante.

Os exercícios compostos já fortalece o abdômen bem, então não há necessidade de trená-lo (não nesse tipo de treino).

Sugiro que você leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Abraços