Dieta Cutting - (Avaliação + Ajuda)

[sergiocaronte 6]

Seguindo . Tu ta bem para querer fazer cutting, tenho 1,66 e nunca fico abaixo de 70kg. Comecei o cutting porque subi para 77

Editado Outubro 30, 2012 às 21:54 por sergiocaronte

[H4nsen 0]

Hoje conversei com meu professor e montamos um treino de definição da seguinte forma: treino AB 2x na semana.

ficha A

remada banco 30° 3x12, logo depois sem descanço Pull-over supinado 3x12. descanço de 1 min.

pulley costas supinado 3x10, logo depois sem descanço Levantamento frontal 3x10, descanço 1 min.

remada baixa triango 6x6 drop-set, uma unica vez.

cadeira flexora 6x6 drop-set, uma unica vez.

flexao perna caneleira 3x12, logo depois sem descanço abdominal na bola em 3 tempos 3x12. descanço 1 min

rosca scott c/ halteres 3x10, logo depois sem descanço rosca alternada c/hateres 3x10, descanço 1 min

panturilha em pé unilateral c/ hateres 3x12, descanço 1 min

A ficha B ainda nao me passou, mas é no mesmo tipo de treino, entao da pra ter uma noção.

Seguindo . Tu ta bem para querer fazer cutting, tenho 1,66 e nunca fico abaixo de 70kg. Comecei o cutting porque subi para 77

valeu por acompanhar!

[H4nsen 0]

Up! ainda nao tenho ctz se ta boa a dieta, kkk, alguem da uma luz ai!

vlwww

[H4nsen 0]

aproveitando aqui, to com uma duvida em relacao ow AEJ e o bcaa. É melhor eu tomar o bcaa antes do AEJ ow depois?

[H4nsen 0]

UP!

[sergiocaronte 6]

Eu tomo depois, 30 min depois junto com o desjejum.

[romario_xtz 298]

Depois. Nos artigos sobre AEj, recomendam usar depois!

[sergiocaronte 6]

Pensando aqui, tem que ser depois mesmo, seria desnecessário tomar antes, porque não teria carbo para virar açucar no sangue e ativar a insulina para jogar os amino ácidos dentro das células.

[H4nsen 0]

Vou tomar depois então, vlw galera!

e em relacao a minha dieta, coloquei ela conforme a galera sugeriu, mas ainda nao tenho ctz se esta 100%, estou esperando a avaliacao final da galera pra eu ja começar na segunda feira da semana vem!

[H4nsen 0]

UP! ja devo ta enchendo o saco ja do pessoal ai, mas como disse, quero só uma avaliação final da minha dieta, pq segunda ja vou entrar destruindo nos treinos. Ainda estou inseguro com a dieta que montei.

abraço